насколько вредны бады

Те, которые сертифицированы официально признаны не вредными, по меньшей мере. А в тех, которые не сертифицированы нужно разбираться.
Вот сайт официального Реестра продукции, прошедшей государственную регистрацию
http://fp.crc.ru/gosregfr/?type=min
вставляйте в поисковик название интересующей Вас БАД и читайте что в ней вредного, что полезного.