Аня,
обязательно витамин В12 - как правило, это самый большой дефицит в питании вегетарианцев. А остальное как и всем другим - витамины, микро и макроэлементы, витаминоподобные вещества. Нужно только смотреть, чтобы капсулы были не желатиновыми, а растительными и ферменты тоже были растительными - это два самых часто встречающихся ингредиентов животного происхождения часто скрытых. Протеин тоже должен быть растительным, а коллаген растительным не бывает, только животным.
Благодарю за подробный ответ. В12 без перерыва принимать или как-то курсами? Сколько нужно в сутки? В моих поливитаминах В12 120мкг-не многовато?
Я так понимаю этот витамин можно только из мяса получать. Молочные продукты, яйца употребляю
обязательно витамин В12 - как правило, это самый большой дефицит в питании вегетарианцев. А остальное как и всем другим - витамины, микро и макроэлементы, витаминоподобные вещества. Нужно только смотреть, чтобы капсулы были не желатиновыми, а растительными и ферменты тоже были растительными - это два самых часто встречающихся ингредиентов животного происхождения часто скрытых. Протеин тоже должен быть растительным, а коллаген растительным не бывает, только животным.
Я так понимаю этот витамин можно только из мяса получать. Молочные продукты, яйца употребляю
120мкг - не мнговато. Время отвремени можно и прокалывать - 500мкг 10 дней. Еще В12 есть в спирулине.