Здравствуйте. Подскажите пожалуйста ,я каждый день стараюсь принимать витамины витрум по одной таблетки с утра…
Не так давно решил перестать есть мясо ,вкючить в каждодневный рацион овощи .фруты.каши . Нужно ли при такиом рационе принимать еще и витамины или какие либо еще добавки?
Что касается холестирина .я просто уже 3 года не ем сливочное масло а креветки получается есть не часто.
Но я продолжаю пить молоко(по утрам ем кашу с молоком) ,есть яйца и иногда есть нежирную рыбу(хек,пангасиус). В молоке же есть холестирин .и в яйцах тоже ,насчет рыбы не уверен.
Яйца и молоко - это хорошо - сбалансированный лецитином холестерин, пожалуй этого достаточно. Витамины принимать стоит - все равно не набрать нужные дозировки из пищи. Самый продвинутый комплекс от Витрум - БИОВИТРУМ® ОРГАНИК ИММУНО. Хотя я предпочитаю использовать более широкий спектр витаминов, витаминоподобных веществ, минералов и микроэлементов.
Что касается молока ,я ем его вместе с кашей по утрам ,достаточно ли этого?
Посмотрел недавно программу Малышевой про молоко ,так она вместе в профессором утверждают что от молока нужно отказываться и заменять его соевым...
Да, одно яйцо в день достаточно, да и молоко скашей тоже нормально, если, конечно, оно не обезжиренное. А вот с соевым молоком все не так простог - там нет холестерина, зато есть фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов), которые мужчинам, если они здоровы, точно не показаны.