Людмила Михайловна, здравствуйте! Прошу совета. Я слежу за весом, считаю калории, питаюсь правильно. Но послед…
Прошу совета. Я слежу за весом, считаю калории, питаюсь правильно. Но последние несколько месяцев прям беда. Первая 2 недели менстр.цикла - аппетита нет, а вторые 2 недели - как с голодного острова. Причем все время, на протяжении месяца - появился ночной жор. Усну не голодная, проснусь через час и иду к холодильнику.
Подскажите, хотя бы что с ночным жором делать)))
Про мелатонин слышала, спасибо. Попробую. Но вообще я ем прям перед сном. И всегда ела. И ем прилично) перемыкает что-то во сне у меня. Я мясо, куру, рыбу почти не ем, животный белок по минимуму. Наверное, сон некрепкий. Замечала, что когда на ночь съедала мяное, спала без задних ног. Что-то там содержится, влияющее на сон
Здравствуйте. 36 лет - как правило, первая точка, когда может начинаться гормональный разбаланс в норме. В мясе, кроме всего прочего, есть холестерин - он нужен для синтеза гормонов, да и собственно гормоны - у вегетарианцев в северных широтах, как правило, климакс начинается раньше и проходит тяжелее. Еще один момент - в современной диетологии вечером как раз лучше всего для контроля веса есть курицу, Пища средней тяжести требует для переваривания довольно основательный приток крови к желудку, соответственно отлив от мозга и может вызывать сонливость. Если Вы едите углеводистую пищу - сначала глюкоза в крови поднимается, потом может резко упасть - отсюда жор и тяга к сладкому.