да Пантелимон перед сном не забудте сделать виход силой и присесть на одной ноге , да ну и советики вы дали женщинам для лечения остехохондроза , умрешь со смеху . Вам надо в цирк вот там и будете уголок держать пока грыжу себе не наживете ( межпозвоночного диска конечно )
Тепер по теме: простому человеку не работаюшему в цирке как Пантелимон может подойти етот тренажер http: // www. eys. cc/ productdetail. aspx? product= 5218 . С ним можно делать целую массу упражнений , инструкция приложена .
Тренажер повышает координацию и виносливость мишц , на мой взгляд очень еффективний