У подруги есть тренажер Ab Doer Twist . У меня есть сколиоз! Тренажер позволяет выполнять скручивание и поэтому можно быстро нарастить мышечную массу, проработать все мышцы тела. там есть масажный ролик для спины. слышала,что скручивание - это самое опасное,что можно сделать при сколиозе, хотя говорят,что тренажер ненагружает позвоночник и держит корпус тела ровно вовремя всех скручиваний. Я бы хотела узнать, можно ли пользоватся данным тренажером при сколиозе или я сделаю себе только хуже ?
упражненеия сильные и позволяют,как мне кажется,эффективно поддерживать тело в форме, но можно ли заниматся на нем при сколиозе. помогите разобратся.. если можно то может быть нужно будет чем то дополнть тренировки..
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
А
Алена
Слышала, что скручивание - это самое плохое,что можно сделать при сколиозе. Мне бы хотелось,что бы вы помогли мне разобратся и сказали свое мнение о том можно ли использовать данный тренажер. больше будет пользы или вреда. а может быть только вред или только польза.
Я в интернете нашла инструкцию, но там нет ничего на русском. Кто-нибудь знающий английский помогите разобратся в упражнениях и скажите какие упражнения будут вредными, а какие нет.Какие имеют скручивание, и в каких оно отсутствует. Может быть на ваш взгляд сам тренажер опасен при сколозе, напишите. Тренажер подкупает именно тем,что есть 360 градусов + массаж спины с помощью массажного ролика.
вот,как я поняла основные упражнения (их всего 5) :
1. http://s41.radikal.ru/i094/1005/ee/6d301bd97b3a.jpg (1)
2. http://s001.radikal.ru/i193/1005/67/9ae2dd8cee38.jpg (2,3)
3. http://i023.radikal.ru/1005/c5/73bf90a60e4f.jpg (4,5)
Vot gotov PEREVOD uprajneniy! Chto tut vredno pri skolioze,a chto net?
С чего начать:
Все движения начинаются с положения сидя; также она называется как Стартовая Позиция (СП). Расставьте свои ноги широко, сядьте, вертикально держа спину, и прижав ее к массажному ролику, крепко надавите на загнутые ручки к низу, к подмышкам, чтобы уменьшить давление на позвоночник и сохраняйте вертикальное положение.
Тело-маятник
(Боковые наклоны)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП), затем своим торсом наклонитесь вправо, сделайте на момент паузу, и проделайте то же самое в обратную сторону. Ваши движения должны напоминать движения маятника.
Это упражнение задействует ВСЕ мышцы средней части тела, но с большей нагрузкой – косые мышцы и поясницу!
Буги-тело
(Круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Находясь в наклоненном положении, начинайте вращать своим торсом вправо круговыми движениями, пока не совершите полный круг верхней частью тела и торсом. Начинайте с маленьких кругов, медленно и контролируя свои действия. Затем, когда Вы разогреетесь, увеличивайте радиус и скорость производимого круга. Вы можете остановиться и начать делать это упражнение в обратном направлении, чтобы разнообразить Ваши тренировки.
Это упражнение невероятно эффективно для ВСЕХ мышц в средней части тела, в тоже время Ваши ноги и верхняя часть тела получают большой заряд тонуса!
Фигурные «Восьмерки»
(Также как и пишется; фигурные «восьмерки»)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и начинайте двигать Вашим торсом и средней частью тела таким образом, чтобы Вы могли обеими руками одновременно нарисовать в воздухе цифру 8. Фокус состоит не в том, чтобы дергать руками, а в том, чтобы позволить Вашим брюшным и косым мышцам сделать эту работу. Серьезно сконцентрируйтесь, чтобы постараться сделать свою «восьмерку» совершенно правильной формы. Как только добьетесь мастерски выполненного результата, попробуйте выполнить это упражнение таким же образом, но в обратную сторону.
Хотя это упражнение и задействует ВСЕ мышцы в средней части тела, но больше оно предназначено для косых и брюшных мышц!
Уличная драка
(Сумасшествие с тренажером AB-DOer® Twist™ )
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Радикально вращая свой торс из стороны в сторону короткими и маленькими импульсивными движениями, постарайтесь ударять кулаками по своим коленям попеременно; но будьте осторожны – не нокаутируйте себя. Вы можете поднять грудь от колен и в таком положении тоже производить вращаемые движения одновременно с мнимыми ударами, что внесет разнообразие в это веселое и очень продуктивное упражнение.
Это занятие задействует в основном косые и брюшные мышцы, но в тоже время, дополнительно Вы чувствуете, как Ваши руки и плечи получают потрясающую тренировку!
Конькобежец
(Катание на льду по прямой у себя дома)
Разблокируйте сиденье “Swivel Action Seat”. Наклонитесь в левую сторону и вытяните свою правую ногу вправо. Наклоняйте свое тело из стороны в сторону и попеременно, в такт движению торса, стремительно меняйте вытянутую ногу, имитируя движения при катании на льду.
Это веселое, но и еще высокопродуктивное упражнение сжигает весь жир в Вашем теле, одновременно делая обозначиваемыми косые и брюшные мышцы, ноги, бедра, ягодицы, руки, плечи и всю спину!
Ув. Алена.
Данная проблема,насколько я Вас понимаю,беспокоит Вас небезосновательно.
Но если Вы начнете заниматься на тренажере без консультации с Вашим лечащим врачом,то последующие проблемы неизбежны.
Сколиотическая болезнь имеет массу исходов(и далеко не влучшем понимании этого слова).Вам все же стоит поддерживать себя плаванием,возможно упражнениями из йоги,квалифицированным массажем.Тренажер предназначен для работы с амплитудными колебаниями и,согласитесь,что выбор данных амплитуд довольно ограничен.Повторяю,только тщательно скоррегированная терапия- путь к здоровью,а не отдельно взятые сомнительные методы.
вот,как я поняла основные упражнения (их всего 5) :
1. http://s41.radikal.ru/i094/1005/ee/6d301bd97b3a.jpg (1)
2. http://s001.radikal.ru/i193/1005/67/9ae2dd8cee38.jpg (2,3)
3. http://i023.radikal.ru/1005/c5/73bf90a60e4f.jpg (4,5)
С чего начать:
Все движения начинаются с положения сидя; также она называется как Стартовая Позиция (СП). Расставьте свои ноги широко, сядьте, вертикально держа спину, и прижав ее к массажному ролику, крепко надавите на загнутые ручки к низу, к подмышкам, чтобы уменьшить давление на позвоночник и сохраняйте вертикальное положение.
Тело-маятник
(Боковые наклоны)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП), затем своим торсом наклонитесь вправо, сделайте на момент паузу, и проделайте то же самое в обратную сторону. Ваши движения должны напоминать движения маятника.
Это упражнение задействует ВСЕ мышцы средней части тела, но с большей нагрузкой – косые мышцы и поясницу!
Буги-тело
(Круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Находясь в наклоненном положении, начинайте вращать своим торсом вправо круговыми движениями, пока не совершите полный круг верхней частью тела и торсом. Начинайте с маленьких кругов, медленно и контролируя свои действия. Затем, когда Вы разогреетесь, увеличивайте радиус и скорость производимого круга. Вы можете остановиться и начать делать это упражнение в обратном направлении, чтобы разнообразить Ваши тренировки.
Это упражнение невероятно эффективно для ВСЕХ мышц в средней части тела, в тоже время Ваши ноги и верхняя часть тела получают большой заряд тонуса!
Фигурные «Восьмерки»
(Также как и пишется; фигурные «восьмерки»)
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и начинайте двигать Вашим торсом и средней частью тела таким образом, чтобы Вы могли обеими руками одновременно нарисовать в воздухе цифру 8. Фокус состоит не в том, чтобы дергать руками, а в том, чтобы позволить Вашим брюшным и косым мышцам сделать эту работу. Серьезно сконцентрируйтесь, чтобы постараться сделать свою «восьмерку» совершенно правильной формы. Как только добьетесь мастерски выполненного результата, попробуйте выполнить это упражнение таким же образом, но в обратную сторону.
Хотя это упражнение и задействует ВСЕ мышцы в средней части тела, но больше оно предназначено для косых и брюшных мышц!
Уличная драка
(Сумасшествие с тренажером AB-DOer® Twist™ )
Расставив широко ноги и плотно держа стопы на полу, сядьте в Стартовую Позицию (СП) и наклоните свое тело вперед, грудью к бедрам. Радикально вращая свой торс из стороны в сторону короткими и маленькими импульсивными движениями, постарайтесь ударять кулаками по своим коленям попеременно; но будьте осторожны – не нокаутируйте себя. Вы можете поднять грудь от колен и в таком положении тоже производить вращаемые движения одновременно с мнимыми ударами, что внесет разнообразие в это веселое и очень продуктивное упражнение.
Это занятие задействует в основном косые и брюшные мышцы, но в тоже время, дополнительно Вы чувствуете, как Ваши руки и плечи получают потрясающую тренировку!
Конькобежец
(Катание на льду по прямой у себя дома)
Разблокируйте сиденье “Swivel Action Seat”. Наклонитесь в левую сторону и вытяните свою правую ногу вправо. Наклоняйте свое тело из стороны в сторону и попеременно, в такт движению торса, стремительно меняйте вытянутую ногу, имитируя движения при катании на льду.
Это веселое, но и еще высокопродуктивное упражнение сжигает весь жир в Вашем теле, одновременно делая обозначиваемыми косые и брюшные мышцы, ноги, бедра, ягодицы, руки, плечи и всю спину!
Данная проблема,насколько я Вас понимаю,беспокоит Вас небезосновательно.
Но если Вы начнете заниматься на тренажере без консультации с Вашим лечащим врачом,то последующие проблемы неизбежны.
Сколиотическая болезнь имеет массу исходов(и далеко не влучшем понимании этого слова).Вам все же стоит поддерживать себя плаванием,возможно упражнениями из йоги,квалифицированным массажем.Тренажер предназначен для работы с амплитудными колебаниями и,согласитесь,что выбор данных амплитуд довольно ограничен.Повторяю,только тщательно скоррегированная терапия- путь к здоровью,а не отдельно взятые сомнительные методы.