Здравствуйте! Я в начале зимы упала на сноуборде, было тяжело ходить два-три дня, потом все прошло. Но около 2 недель назад появились боли в пояснице, когда я нагибаюсь или висну на турнике. Я не могу встать на мостик и постоянно приходится "вправлять" спину при помощи скручиваний. Скажите, что надо сделать, чтобы эти боли прекратились? Можно ли что-то сделать самостоятельно без помощи врача?
Самостоятельно Вы можете заниматься физическими упражнениями, как правило, это позволяет справиться с болью.
Возможно, вам способен помочь мануальный терапевт, но понять это можно только после консультации