Здравствуйте! Доктор, скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю можно заниматься фитнесом (физ. нагрузки) при …

Нет никакой связи. Сколько хотите, столько и занимайтесь. Вы думаете, что в грыже встроен счетчик, который считает число занятий и после превышения числа включает проблемы?
Гимнастик "на грыжу" в природе не существует и существовать не может.
Вам бы немного разобраться в ситуации, чтобы понять, что и зачем вы делаете. Почитайте мою книгу и подобные вопросы возникать не будут.