Здравствуйте!Мне 40 лет,курить начала с 20 и практически без перерывов.Последние 3 месяца в день выкуриваю по 1.5-2 пачки.Помогите советом,как избавиться или хотя бы сократить сигареты.Флюрографию делаю каждый год,но сейчас чувствую большие проблемы со здоровьем не за горами.
Первый этап - сокращение числа и крепкости сигарет.
Начните с того, что приучите себя перед зажиганием сигареты спросить саму себя: хочу я курить, или это привычное действие (например, многие автоматически закуривают, выходя на улицу, даже если только что курили). Если ответ "я хочу курить" - без мук совести закуривайте. Если ответ "привычка" - отложите сигарету.
Когда количество сигарет в день сократится до 15-17 (обычно буквально через 2-3 недели) - переходите на чуть-чуть менее крепкий сорт, и не пугайтесь, если вновь будете курить по 2 пачки в день. Продолжайте задавать себе вопрос о желании курить. Первый этап длится обычно 3-6 месяцев, к концу которых удается перейти на самый-самый легкий сорт сигарет, выкуривая их не больше 15 в день. Тогда наступит время второго этапа. Тогда и пишите, расскажу подробней про второй этап.