Девочки! 10 недель. болит копчик. какие упражнения можно и нужно делать чтобы тренировать косточки. или ето вс…

Побольше отдыхайте, сидите и лежите в удобных позах. Это возрастает нагрузка на позвоночник, ничего не поделаешь. .. насчет тренировок косточек - я не слышала, а кости таза "растягиваются" по- моему при родах.

Тренировок косточек нет, можно заниматься в специальных группах для беременных, лучше всего в воде.