Доктор подскажите к кому мне обратиться. Уже много лет (около 15) я страдаю расстройством сна. Не сплю до 4- х часов ночи, вернее постоянно просыпаюсь и испытываю сильный дискомфорт и потребность подняться с кровати. Обычно что- то ем, успокаиваюсь и снова засыпаю, но опять всего на минут 15- 20. В 4 часа я засыпаю, а в 7 надо вставать и идти на работу. Валерьянка, Барбовал, пустырник не попогают. Лет 5 назад перенесла онкологическую операцию (желудок). Но понимаю, что лечить надо нервную систему. Подскажите как.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
И
Инга,Врач…
Что есть дискомфорт? Боли, головные боли, навязчивые мысли или воспоминания? Как ни странно может показаться, важно, что за "онкология". Если Вы на учёте в онкодиспансере, то надо сообщить о проблеме своему онкологу и проверить голову тщательно совместно с нейрологом на предмет метастазов. Однако не стоит падать духом и печалиться, т. к я рекомендую это скорее для подстраховки, ибо проблема со сном возникла значительно раньше, чем желудочная.
Другой вариант - депрессия. Вам неплохо бы попить транквилизаторы, например, феназепам. Но только после консультации с врачом, т. к. это медикамент серьёзнее валерьянки и с желудком тоже надо особо считаться. Меня удивило, что с Вами такое 15 лет, при этом можете ещё на работе работать. .. А не спите ли Вы долго днём или вечером?
Не надо принимать депрессанты. Научитесь ловить кайф от этого состояния. Примите его как совершенно для Вас естественное. Ночь не для того, чтобы спать, а для того, чтобы максимально расслабиться. Научитесь элементарным приемам аутотренинга. 1) Откуда дискомфорт, который заставляет Вас подниматься с кровати? Сосредоточтесь на этих ощущениях и постарайтесь снять их, не напрягая другие мышцы. 2) Любая мысль, чувство в это время лишает Вас определенной доли комфорта. Не старайтесь их прогнать, но не акцентируй
Не надо принимать депрессанты. Научитесь ловить кайф от этого состояния. Примите его как совершенно для Вас естественное. Ночь не для того, чтобы спать, а для того, чтобы максимально расслабиться. Научитесь элементарным приемам аутотренинга. 1) Откуда дискомфорт, который заставляет Вас подниматься с кровати? Сосредоточтесь на этих ощущениях и постарайтесь снять их, не напрягая другие мышцы. 2) Любая мысль, чувство в это время лишает Вас определенной доли комфорта. Не старайтесь их прогнать, но не акцентируй
Не надо принимать депрессанты. Научитесь ловить кайф от этого состояния. Примите его как совершенно для Вас естественное. Ночь не для того, чтобы спать, а для того, чтобы максимально расслабиться. Научитесь элементарным приемам аутотренинга. 1) Откуда дискомфорт, который заставляет Вас подниматься с кровати? Сосредоточтесь на этих ощущениях и постарайтесь снять их, не напрягая другие мышцы. 2) Любая мысль, чувство в это время лишает Вас определенной доли комфорта. Не старайтесь их прогнать, но не акцентируйтесь на них. Ваша цель - максимальное комфортное состояние. Без сна.
3) Ночь длинная и у Вас полно времени. Не торопитесь сразу достичь результата. Если уснете под утро - хорошо, но это не цель. А для нормальной работоспособности вполне достаточно и 2- 3 часов обычного сна.
Малаша- милаша, наивная душа! Наверное, не знаешь, что такое настоящая бессоница, когда завтра надо на работу. Еще не видел человека, которому аутотренинг сам по себе помог бы. Такие методы помогают лтшь при легкой астении или напряжении. А здесь у человека депрессия. Разве не видно?
Другой вариант - депрессия. Вам неплохо бы попить транквилизаторы, например, феназепам. Но только после консультации с врачом, т. к. это медикамент серьёзнее валерьянки и с желудком тоже надо особо считаться. Меня удивило, что с Вами такое 15 лет, при этом можете ещё на работе работать. .. А не спите ли Вы долго днём или вечером?
3) Ночь длинная и у Вас полно времени. Не торопитесь сразу достичь результата. Если уснете под утро - хорошо, но это не цель. А для нормальной работоспособности вполне достаточно и 2- 3 часов обычного сна.
А что. Вы пережили подобное состояние и справились этими методами?