Здравствуйте! У меня поставлен диагноз осложнённая ВСД. Началось все с банального переутомления. Затем проявил…
У меня поставлен диагноз осложнённая ВСД.
Началось все с банального переутомления. Затем проявилась астения, затем тревожность, мнительность, постоянные сомнения. Затем депрессия, причём черная.
Кроме того, что у меня крайне напряженные проблемы в личной жизни, я всё больше вижу проблем во внешнем мире, ужасающих проблем.
Чтобы отвлечься занялся спортом. Ноотропы ослабили и облегчили состояние.
Но тут проявилась особенность.
Иногда у меня все отлично получается (в учёбе, в спорте, и т.д.), а иногда не могу сделать банальные вещи, хотя уже много раз их делал.
Я очень расстраиваюсь и все бросаю, резко падает настроение, нет уверенности в себе. В эти моменты абсолютно неуклюж в общении (мямлю, тихий голос и пр.), сам себе противен.
Я понял, что сейчас самое время, когда НЕОБХОДИМО менять себя, но эта болезнь не дает этого делать, мешает мне нормально жить и восстанавливаться. У меня масса крупнейших (для меня) проблем, которые нужно решать, а у меня нет сил, а сейчас и желания, наверное.
Как мне избавиться от ВСД, от сомнений постоянных, чтобы я мог нормально жить. Ноотропы не вылечивают меня, они лишь облегчают состояния, уменьшают тревожность, убирают приступы хандры (иногда). Что мне делать? Невролог мне ничего нормального не посоветовал. Ничто не помогает.
А пока сделай следующее.
1)включи собственную защиту: откажись полностью от любой музыки, радио - т.к грузит эмоуциональный центр, а ты должен слышать себя. Заходи только по делу в доверенные зоны интернета и не верь - там много псевдореального античеловеческого фото- и видео монтажа, порой думается сделанного ни как иначе дьяволом.
В качестве ноотропа принимай только что-то натуральное: например, сухой экстракт листьев гинко-билоба(Гинкоум от эвалар): по капсуле в начале дня и перед сном - это улучшит кровообращение в мозге, снимет спазмы его сосудов.
Дальше нужно стабилизировать гормональный фон:
1)Обязательно продолжай заниматься спортом, но не измождай себя.
Желательно хотя бы 1-2 рара в неделю от спорта хорошо вспотевать.
2)Купи в аптеке, рекомендую, "Цинк+витамин С" тоже от Эвалара. Принимай первые 5 дней по 1 табл утром и вечером, дальше по 1 таб в день в течение 3 недель. Это стабилизирет выработку мужских гормонов, которые обеспечат ясность мышления, логический анализ, устойчивое настроение, приведет в тонус мышцы, снимет зуд головы.
Дополнительно к цинку принимай по пучку петрушки в день.
Употребляй до от 0.5 до 1кг огурцов в день - они богаты магнием, снимающим нервное напряжение, расслабляющим мышцы, в том числе живота, укрепляющим почки.
3)обязательно высыпайся - это важно! спи не менее 8-9 часов, а спать ложись не позднее 11. Если не выработается нужное кол-во гормонов в определенное время ночи - организм будет вялым. Старайся хотябы 20 минут вздремнуть в обеденное время. Если не спится читай перед сном, что-нибудь полезное.
Делай себе расслабяющий самомассаж: разомни зажатые плечи, шею, икры ног в свободное время и перед сном.
В комплексе эти меры очень эффективны, чтобы самостоятельно справится, расставить все мысли по полочкам, снять зажатость в груди, окрепнуть голосом, и чувствовать себя более цельным человеком.
Дружище, напиши мне напочту wert24rus@yandex.ru
А в другой момент всё наоборот. Всё валится из рук. Мяч не забивается в ворота, если я атакую, или забивается, когда на воротах.
Играю на уровне детсадовца, хотя могу играть хорошо. После этого плакать хочется. Так постоянно, знаю что могу, и не получается, ВСЁ НА СМАРКУ. Тогда от того же футбола только хуже.