Добрий вечер,помогите пожалуста!У меня такая ситуация,прожили с мужем 5 лет,у нас 2 детишек,дочке5 ,сину 2года,как би стали не понимать друг друга,в один момент стали чужими,одним словом дошло до развода.А я счас в таком состояние,што когда малиш или дочка што то сломает,то я сриваюсь и могу ударить сильно а потом еще,малиш или дочь плачет и я начинаю плакать с ними,потому што жалко што причинила им боль.Пю глицесед,но вижу што не помагает,подскажите што делать,спасибо большое!!!!!!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
речь идет про расстройство адаптации с незрелым механизмом проецирования своих чувств на других людей, на детей в вашей ситуации.
когнитивный компонент психотерапии - осознавание своего состояния, возможность улавливать начало развития симптоматики, нарастания раздражения.
А поведенческий компонент - при нарастании симптомов - сделать паузу - выйти на 2-3 минуты в другую комнату (отвлечение), последить за своим дыханием, уравновесить его (переключение), посмотреть на улицу, ощутить, что раздражение уходит.
Т.е. требуется самоконтроль, повторение процедур саморегуляции.
Постепенно будет происходить адаптация к новым условиям жизни, новым обязанностям.
Выделять время на себя - бассейн, встреча с подругами, новые покупки.
При потребности - помощь окажет психотерапевт очно.
Из медикаментов может назначаться грандаксин
когнитивный компонент психотерапии - осознавание своего состояния, возможность улавливать начало развития симптоматики, нарастания раздражения.
А поведенческий компонент - при нарастании симптомов - сделать паузу - выйти на 2-3 минуты в другую комнату (отвлечение), последить за своим дыханием, уравновесить его (переключение), посмотреть на улицу, ощутить, что раздражение уходит.
Т.е. требуется самоконтроль, повторение процедур саморегуляции.
Постепенно будет происходить адаптация к новым условиям жизни, новым обязанностям.
Выделять время на себя - бассейн, встреча с подругами, новые покупки.
При потребности - помощь окажет психотерапевт очно.
Из медикаментов может назначаться грандаксин