Подскажите - можно ли немедикаментозными методами эффективно бороться с депрессией? Если да - то как! ? Спасиб…

Я вылезла из депрессии на аутотренинге и на том, что загрузила себя до упора и даже выше. Не знаю, где нашла силы жить и что- то делать. Но процесс занял год, очень тяжело. И при этом надо учитывать, что я понимала свою проблему, видела причины (скорее внешние, чем во мне, я не могла убрать, уничтожить эти причины). Короче, второй раз так не хочу. Если есть возможность, надо идти к психотерапевту и лечиться.

Здравствуйте, Валентин! Смотря какая депрессия: малая, средняя или тяжелая. В первом случае достаточно психотерапевтическая поддержка и к примеру йога. Средняя совмещает как и психотерапию, так и применение легких антидепрессантов. Сильная - лекарственное вмешательство и поддержка.

Спасибо за ответы! !!
Елена Юрьевна, судя по признакам - средняя степень. ..
Хотелось бы без таблеток обойтись!
Как поступить! ? Какие методы "самовыведения" из депрессии вообще существуют (спорт, водные процедуры, еще что- то)! ?
(из причин - неудовлетворенность работой, в связи с чем - постоянное самоедство: "я не достиг того, чего бы мог", "я приношу мало пользы обществу" и т. д. , в семье, тьфу- тьфу- тьфу, все в порядке, без конфликтов. .. )