здравствуйте! мне 23 года, я страдаю паническими атаками, но в данное время чувствую себя не плохо, лекарства никакие не принимала. но есть проблема: плохо засыпаю. только начинаю дремать происходит какой- то внутренний толчок, желудок сжимается и вся дергаюсь, сразу же конечно становится страшно, сердце стучит, и заснуть сложно, может быть 2- 3 таких толчка. это относится к ПА? ?? есть ли какая- нибудь техника засыпания? ?
Мой вам совет, обратитесь к специалисту очно. И он покажет вам способы релаксации, правильного дыхания, которые пригодятся не только при засыпании, но и при ПА.
Если вы живете в Питере или в Москве, я могла бы вас проконсультировать. Или же обратитесь к специалисту в своем городе.