Добрый день. Скажите подалуйста, сто делать с паническим страхом смерти, особенно по вечерам. На уме только одно: никто не спасет, не поможет, безвыходность. .. отсюда жуткое состояние: холодеют руки, ноги, дрожь, сердцебиение. .. .
И еще вопрос: неоднократно повторялась такая ситуация: сплю, просыпаюсь, все слышу и даже "вижу" вокруг, но никак не погу пошевелиться. Кажется, что останавливается дыхание, кричать не могу. .. но на самом деле вижу и слышу что происходит вокруг. . что это? болезненные фантазии во время сна или еще что- нибудь? как можно бороться с таким состоянием?
До этого (около 4 лет назад)такое же влияние оказал еще один фильм, где герои подлодки медленнои мучительно умирали под водой. И тот и другой фильм я смотрела в одиночестве. дома никого не оказалось. Теперь стараюсь смотреть только комедии и легкие мелодраммы, чтобы даже намека на смерть не было. Иначе все начинается с новой силой.
Как проходили раньше ПА? Я отвечала уже - переключала внимание на что- то другое, интересное, старалась не думать. Теперь не получается. Ко всему прочему добавилась нехорошая привычка все самое страшное приписывать себе, искать несуществующие болезни. На реплику гинеколога о найденной эрозии перед новым годом реакция была такой панически ужасной, что я даже есть не могла. Хотя в последствии вроде все излечилось и не так страшно оказалось. .. .
Может можно самой почитать какую- то литературу. Что посоветуете?