Здравствуйте. Постараюсь кратко описать ситуацию. Единственный дорогой мне человек, мой муж, говорит, что я сильно изменилась: перестала за собой следить, перестала быть активной, я только и сижу на диване глядя в стену, что я как робот делаю только то, что мне говорят, не выражая никаких желаний и инициативы, что его разочаровывает то, что я не хочу и боюсь принимать решения. Я не представляю, что меня ждет, ели он меня бросит. На самом деле, я чувствую себя "пустой", мне все безразлично, у меня нет желаний. Я научилась следить за собой - улыбаться, поддерживать беседу, смотреть на собеседников, я могу достоверно изображать живую, хоть и чувствую себя мертвой. Но стоит мне только начать что-то планировать (или сразу начать делать), мной овладевают страхи. Например, я боюсь ехать на работу, так как боюсь, что не справлюсь с поручениями, боюсь, что на меня все будут смотреть, боюсь, что что-нибудь испорчу, что мен дернет током, да и вообще, что по дороге на работу, скину кого-нибудь в метро под поезд... Мне становится так страшно, что я начинаю кричать, меня охватывает ужас и мне хочется умереть. Я понимаю что ничего не делая я теряю время, и от того мне еще хуже, но я не могу себя побороть. Я не хочу делать больно своему мужу, я хочу ради него что-нибудь изменить (для себя мне уже ничего не нужно), но я не могу перебороть эти страхи (их число превысило 30). Возможна ли и нужна ли в моей ситуации помощи психотерапевта, с учетом того, что мой диагноз F20, или я раздуваю проблему?
Большая проблема современного человека с развитым разумом - распространение большой части Вашего усилия на прошлое и будущее,а также на реализацию рефлексов социальных (чувство собственной важности и жалость к себе) и биологических (страх смерти).В то время как Ваша энергия,по идее,достойна выражаться вашей волей и решением,а не рефлексами и судьбой,написанной в точности до гроба.
Очень хочется Вам помочь,но с Вашей стороны потребуется изменить образ жизни,хотя бы чуть-чуть...
Есть много причин по которым у Вас просто физиологически не хватает энергии на эмоции.Особенно такая нестабильность проявляется у женщин.Начну с самых поверхностных причин.
1)Попробуйте пить витаминчики (помните,что есть жирорастворимые,и они не впитаются в Ваше тело без жировой "закуски",соответсвенно);
2)У Вас могут быть проблемы со сном,а может,и с пищеварением. Знаете,как это бывает,на ночь человек кушает,всю ночь его тело добростовестно работает,переваривая и усваивая пищу (спит в основном только мозг),повышается температура (а во сне процессы должны тормозиться и менять русло горячих будней)..Он(она) просыпается (еле-еле),ничего не чувствует,идет как обычно в туалет-ванную-завтракать..и,о Боже,опять завтрак для утомленных органов,которые уже не могут работать в полную силу.Такой человек и кушать толком не хочет,он переносит завтрак на потом.А наиболее интенсивная работа НЕутомленного желудка как раз распологается в районе с 7:00 до 9:00,утра,соответсвенно..Такой человек голодает,имея даже самый лучший рацион.Утомленная нервная система просто не может испытывать много эмоций и выражать полное усилие.
Вы СЛИШКОМ поздно ложитесь,пропуская ценнейшие восстановительные часы Вашего дня-фазу быстрого сна.
3)Вы потребляете мало белка (или организм его мало получает,см пункт выше).Телу необходимо воостанавливаться,клетки постоянно стареют и отмирают,этим клеточкам нужна замена.Это касается и клеток мозга (есть мнение умных людей,что обезьяны доросли до человека,потребляя в пищу много белка).Занимается перетиранием мяса и его растворением в основном желудок и поджелудочная железа.Впитывание,конечно,происходит в тонком кишечнике.
4)У Вас излишний вес,который давит на ваши сосуды,которым приходится нелегко,одновременно не быть раздавленным и накачивать кровь.
5)Вы курите.Это снижает диаметр сосудиков,повышает давление и/или заставляют сосуды постоянно быть в тонусе...то есть в идеале мышцы сосудов должные еще и сокращаться,а если они все время одинаково напряжены,то тяжело ожидать усилий (пусть даже эмоциональных) от тела.
В принципе,никотин даёт силу.
Если вы курите табак без никотина,вы просто захламляете легкие.
6)От спиртного,если есть такая привычка,следует вообще избавиться.
7)Вы (не дай Бог) принимаете наркотики.
Пункт 5,6,7 вляет прямым образом на стресс-лимитирующую систему вашего организма- гипотоламо-гипофизарно-надпочечниковую систему,которая должна заботиться о том,чтобы Вы были защищены от стресса,и чтобы стресс был полезен для Вашего развития (это касается физического развитя,не психологии). Если в Вашей жизни есть пункт 5,6,7 или все вместе,Вам придется серьезно поработать над собой,выполняя упражнения в больших количествах или используя экстремальные виды спорта.
8)В жизни людей есть "глобальный биоритм"
Его формула:
Берете дату своего рождения и делите весь последующий год на 4 триместра (то есть 4 части по 3 месяца) в первом и четвертых тримесртах организм будет ослаблен..и так каждый год Вашей жизни.
9)Слабое сердечко.Сердце будет развиваться и держаться в форме при условии выполнения упражнений.Сердце тоже мышца,спецефическая и намного более сложная,но тоже требует Вашего внимания.Ему работать ВСЮ ВАШУ ЖИЗНЬ!Упражнения на выносливость увеличат Ваш обьем крови,сделают сосудики и сердце сильными.
10)Вы могли "надорвать" работу сердца неправильным дыханием. Последите за собой.Физиологически человек выдыхает на усилии,а вдыхает при расслаблении.Вредно ВДЫХАТЬ при усилии,это повреждает Ваше тело прямым образом,мышцы не могут работать в тот момент,когда вы коммандуете это делать.Некая некоорднация.
Представьте,какого это, подтянуться (отжаться)на вдохе. Лечится это вниманием и упражнениями любого характера (пусть это будет разрывание бумаги пополам,но с правильным дыханием),и конечно,же упражнениями на сердце.
11)Возможно,печень устала от таблеток,болезней и/или алкоголя.
Полечите её.
12)Проблемы с позвоночником.Неправильная осанка,неподвижность и/или негибкость играют злую шутку с Вашим любимым и единственным телом.Органы хуже работают, чувствительность тела меньше.
13)Слабый иммунитет в связи с плохой работой тонкого кишечника и селезенки.Ваш организм обязан все время бороться с врагами,которых никак не может выгнать одним усилием.
И наконец-ЙАК.. Психологические проблемы.Варианты.
1)Вы "повредили дух"...Строго не рекомендуется делать то,чего Вы не ХОТИТЕ..высказывание звучит наивно,однако воля и дух-не совсем те вещи,за которые их принимает большинтсво.Вы очень много не делаете то,чего хотите или слушаете и делаете то,что Вам говорят против своего желания .А как же иначе,спросите Вы?А вот так:
2)Если вы совершаете действие,неугодное Вам,Вы должны не выполнять его,проливая горючие слезы,а РЕШИТЬ совершить это действие..Когда Ваш разум поймет,что это Ваше РЕШЕНИЕ...он не будет себя жалеть и не будет тратить силы на многие интеллектуальные дилемы и страдания.
3)Вы очень много думете о прошедшем и будущем..Нельзя как электрический скат вырабатывать искры на все несуществующие проблемы...это не реальные миры..призывайте внимание к "здесь и сейчас".Это очень трудно,но это способ увеличить обьем воспринимаемого и энергообмен в целом.
4)Вы много жалеете себя.За то,что этот момент Вашей жизни не такой,как у других.Или другого(их) человека,за то,что Вы лучше его (вполне по социальным правилам,это даже благородно).
5)Вы все время подтверждаете мнение других.Это страшная сила,другие люди высказывают Вам свои ожидания,а мы подгоняемся под них,считая,что это правильно.Ожидание может быть и не сказано,возможно это Вы однажды показав некий образ,хотите,чтобы другие люди видели Вас такой...но Вы не такая.Тем не менее рефлекс-подтверждать образ себя для других,тратить на это жизненно важную энергию,чтобы жить не собой и не своим усилием...жить усилием,которые хотят от Вас другие..
Так строятся судьбы и Вы попались.
6)Вы тратите впечатления на абстрактные явления,которые Вас никак даже не касаются.Например политику или новость о чьей-то смерти,развод и т.д....Представьте сколько живых организмов за всю историю планеты умерло,можно ведь на месте умереть от истощения,но мы этого не делаем,потому что понимаем-этого не вернуть,жалеть бесполезно,здесь и важности-неважности нету,это прото факт...а почему мы так не думаем,когда умирает дядя Ваня или Вовочка.
7)Вы не думаете о смерти.Нет,не пугайтесь,я не намекаю ни на что плохое.Смерть-единственная сила,которая дает нам стимул действовать безупречно.Общество приучает людей думать,что смерти нет,что мы бессмертны,а разговоры о смерти-табу.Почти все религии обещают нам жизнь после смерти,и там та же рутина.Религии считают,что ВЫ ДОЛЖНЫ действовать каким-то образом,пугая Вас еще более несправедлиовой жизнью после..
Однако,мы смертны и это прекрасно,спросите себя "я могу умереть в любой момент,завтра меня может не быть.Что мне следует сделать сейчас,чтобы выразить истиную любовь к близким Людям и Миру"..
Вы узнаете,если быть готовым к действию.Вы почините все в Вашей жизни и соберете жизнь так,как будто в аду побывали..Начиная каждое действие,решив что-то сделать,спросив у своей смерти,Вы совершите безупречные поступки,потому что будете думать о том,что останется у Вашего мужа в памяти,если Вы неожиданно умрете..Вот мерило правильности поступков и стимул к действию.В правильной работе разума НЕТ МЕСТА БЕСТОЛКОВОМУ БЛУЖДАНИЮ.Прошу Вас соберитесь,Вы мне очень дороги,поверьте.
Делайте все так,чтобы муж сказал "моя жена со смертью дружит,выражая свою любовь ко мне,она ангел,такой женщины мне нигде не найти"
8)Заставьте Вашего мужа полюбить Ваше тело..Тела любят учиться и получать эстетическое удовольствие от других тел..Мы все время учимся телом.
Во-первых обращайте внимание на свое тело,это даст Вам энергию,координацию и много чего еще.
Во-вторых,после долгого сидения,стояния или просто так-потянитесь,повиляйте бедрами,вытяньте ручки вверх,потягивая позвонок и т.д...в двух словах гибкость расширяет сосуды (иначе они просто были бы раздавлениы растянутыми мышцами не проводили бы кровь),а в масштабах каждодневной практики,Вы даже может прилично увеличить гибкость..Если Ваш муж будет замечать эти движения-это просто здорово,он получит удовольствие и его тело запомнит Ваш жест...у других женщин он вряд ли найдет такое..
В-третьих научитесь массажу,и не стесняйтесь периодически массажировать мужу голову,плечи и пальцы,ко всем этим местам привлечено наибольшее внимание человеческого организма,так уж эволюция сделала.....
Прошу прощения,Катя,я устал,уже поздно.Надеюсь,все у Вас получится и Вы обретете силы и счастье.С уважением.
Сергей, преклоняюсь!
Катя, возьмите это Послание как руководство к действию и начинайте изо дня в день шаг за шагом... Исполнять! Даже если Вам не хочется.
В Вас появится Энергия, а, значит, и Жизнь.
Я думаю вам нужен психиатр-психотерапевт, т.е. доктор с медицинским образованием, но еще имеющий образование по психотерапии, чтобы он мог и таблетки прописать, если нужно, но и психотерапией с вами занимался бы. Если такого сочетания не найдете, возможен такой вариант, просто психиатр, который выписывает табетки и клинический психолог, психотерапевт, который занимается с вами психотерапией.
А кстати, почему вы боялись пить респолепт?
А чего Вы,собственно,ожидаете от врачей.Вам опытный клинический психолог сказала"Когда у человека отсутствуют вообще все желания и вместо этого пристутствует множество страхов".А разве страх не такая же психо-эмоциональная деятельность как желания?На это нужна такая же энергия,это также поддается и не поддается координационному контролю.
Видите ли,вероятно,Вы здоровы в психо-физиологическом смысле,проблема в том,что Вы приучились страху как форме избавления себя от избытка энергии..Вдумайтесь,позжалуйста, большой обьем энергии требует качественных решений,инициативы,большой обьем энергии всегда плохо вписывается в правила приличия и почти асоциален..Он заставляет Вас быть решительной,бороться с рефлексиями и установленными автоматизмами.Поэтому организм всякого здорового,социального существа имеет механизмы,защищающие этот организм от накопления большого количества энергии...Ведь это асоциально и граничит с угрозой Вашей жизни.Ваш организм из всех механизмов выбрал страх,так сложилоь на протяжении Вашей истории развития.
Страх-это система,она требует здоровой психики,силы,внимания, воображения.
Принимая таблетки Вы думаете избавиться от страха?
1)Они будут одинаково угнетать ВСЕ Ваши психические проявления,если работают угнетающе(тормозящие "лекарства")
2)Успокоительные только ускоряют возврат возбуждения в покой (быстрее проводят диполяризацию мембран нервных клеточек,Возвращая Калий наружу.Процесс емкий и ВСЕГДа энергозатратный.То есть успокоительные помогают меньше тратить энергии на успокоение).То есть не делаеют Вас менее чувствительной,не дают тормоза (как лекарства первого типа).
3)А если уж препарат угнетает деятельность какой-либо части мозга,то оно Вам надо?и искренно ли спрашивать себя,почему исчезло жизнелюбие,глотая такие препараты?..
Так вот.
Начните с решения жить..
Это избавит Вас от лишних конфликтов,Вы решили жить,значит Вы предпочли здоровье и силу вместо пассивности.Жизни свойственно иметь красивенькую,здоровенькую форму.И если вы правда решили жить,то для Вас будет естественно занятся своим здоровьем.
Собирайте энергию,следите за телом,и Вы вскором обнаружите,что страх угнетает Вас прямым образом..Он сьедает накопленный Вами только что запас.Вы чувствуете себя прекрасно,готовы летать,ну так получайте страх,так это обычно происходит?
Далее,улучшая чувствительность тела и призывая к нему внимание,Вы поймете,что страх поддается сознательному контролю,и чувствуется как Давление в области живота,солнечного сплетения,в других местах.Это холод и т.д.Обнаружив это,давление Вы сможете сознательно противопоставлять легкость в нужном месте и холод менять на тепло...
Сделать это трудно из-за дыхания...Обычный человек дышит слишком часто-около 30-40 циклов (вдохов-выдохов) в минуту!!!
Я уже говорил выше,что работа дыхания физиологически напрямую связана с усилием,и психическим усилием ТОЖЕ.А теперь подумайте:при дыхании 30 вдохов и 30 выдохов в минуту какое время отделяет вдох и выдох?Какое время отделяет Ваше психическое расслабление от напряжения?СЕКУНДА?... Вы и глазом не успеете моргнуть как из Вас вырвется СТРАХ,если капризному телу придет это на ум.Вы координационно ничего со своим страхом не сможете поделать.Психологи и психиатры-такие же - не намного лучше ВАС понимают работу страха.
Дышите медленнее,хотя бы по 10 циклов в минуту...3 цикла в минуту-неуязвимый идеал..
Если в режиме медленного дыхания Вы столкнетесь с пусковым механизмом страха (тригером страха),организм на вдохе или на так неестественном для него выдохе не сможет ТАК СИЛЬНО Вас ударить.Вы скорее не будете даже чувствовать страха,а будете чувствовать как что-то пытается запустить его работу,но держа дыхание эти процессы у Вас в кармане.Страх-вполне физиологический процесс,ему просто неоткуда будет черпать энергию.
Простите за назойливость,очень обеспокоился.Я понимаю,что это не из категории хороших поступков так докучать своим вниманием и тем более - занудством.С уважением.