Здравствуйте! Год-два назад был поставлен диагноз: обсессивно-компульсивное расстройство. Но вот делать ничего…
Здравствуйте! Год-два назад был поставлен диагноз: обсессивно-компульсивное расстройство. Но вот делать ничего не стали, т.к. я сказал, что могу себя контролировать. На самом деле тогда я это только начиналось, и я плохо понимал, что со мной происходит. Но затем всё стало очень плохо. Навязчивые мысли атаковали целыми днями и я мог просто пролежать весь день на кровати, боясь пошевелиться. Огромное множество раз проверял все дверные ручки, закрыт ли кран, выключен ли свет, закрыт ли газ, мыл руки и т.д. Затем стал замечать, что всем таким мыслям сопутствуют особые тягостные эмоции. И в следующий раз когда они начали возникать, то я просто не обращал внимания на мысли, которые вызывают эти эмоции, и не делал ничего из того, что они мне говорили. В итоге становилось очень страшно, но затем меня отпускало. После чего я почувствовал огромное облегчение. Сейчас чувствую, что жить можно. Я нашёл универсальный метод борьбы. Хотя ненормальные мысли возникают постоянно, но происходить это стало значительно реже, и я всегда могу адекватно на них отреагировать. Но появилась другая большая проблема. Те же самые чувства возникают по поводу положения тела, по поводу напряжения/зажимов мышц. Например, я могу быть постоянно сконцентрирован на том, что определённые мышцы в ноге напряжены - надо их расслабить. Потом они опять напрягаются. Возникает тревога. Аналогично с руками. Могу концентрироваться на том, что голова сейчас съедет в сторону, когда она лежит на подушке. Хотя я понимаю, что это не так, но всё равно возникает непреодолимое желание поправить голову. И те же самые тягостные липкие чувства не дают покоя. Когда я понял, что не могу справиться с проблемами подобного рода, то они стали плодиться, как кролики. Я не могу расслабить глаза, когда они закрыты - я всё время жмурюсь, иначе они открываются. Хотя если я забываю про глаза, то всё становится нормально. Но потом я опять вспоминаю и ничего не могу сделать. Аналогично открывается рот. Иногда у меня получается сделать то же, что и всегда: не обращать внимания на эти тягостные чувства и мысли, переключить внимание на что-нибудь приятное, например, на музыку. В итоге страх резко возрастает, а затем... исчезает. И всё проходит. Но получается это редко в случае с теми проблемами, которые мешают сейчас. Совсем ничего не получается, если нет возможности переключить внимание. Например, когда я ем, и все мысли сконцентрированы на ноге, то переключить внимание нет возможности. Из-за этого почти никогда не удаётся расслабиться. Не получается нормально отдохнуть: послушать музыку, посмотреть кино. Постоянно преследуют эти мысли и чувства, в итоге я просто всё это время нервничаю. Когда же занимаюсь какой-то деятельностью, требующей полного переключения внимание и полной отдачи, например, учёбой, то эти мысли перестают беспокоить вообще. Но я совсем не могу получить удовольствие. Ни от чего. Какой тогда смысл во всём этом? Я так больше не могу. Помогите мне, пожалуйста. Дайте какой-нибудь совет. Как можно с этим справиться? Как преодолеть тягостные мысли и чувства по поводу положения тела/зажимов мышц?
Постарайся всегда быть чем-то занятым. В жизни много всего интересного. Учеба, спорт. Попробуй заняться каким-нибудь видом спорта, что тебе нравится. Спорт учит дисциплине и приучает к порядку, укрепляет здоровье. Не позволяй себе лежать на диване, это можно только ночью, исключительно для сна. В другое же время будь чем-то занятым. Посмотри вокруг, наверняка есть чем заняться, помоги пожилым родственникам, уберись в квартире. Если любишь животных, заведи кота или собаку. Заботы о домашних любимцах отвлекают. Да ты ведь уже победил свое расстройство, дап, может, ничего и не было... Будь здоров и счастлив!
В вашем состоянии ,любое сопротивление , или избегание будет только усугублять положение . Да , переключившись на что то, вы временно отвлечётесь , но постоянно быть чем то занятым , вы не сможете !. И как только попытаетесь остаться, с собой наедине всё вернётся. Здесь от себя не убежишь ! ОКР нуждается, в тщательном анализе . Но сам пациент , не может проанализировать ,что у него вызывает это вегетативное напряжение .Которое он как правило снимает с помощью каких либо ритуалов . Таких как мытьё рук , избегание мыслей , и ещё каких либо больных вещей . Для качественного психоанализа , вам потребуется совместная работа с психотерапевтом . Как только вы найдёте причину вашего вегетативного напряжения , у вас всё это просто отвалится ! Но для этого вам понадобится эффективный психолог или психотерапевт ! И ещё хотел вам подсказать , антидепрессантами ОКР не лечится ! Только психотерапия с глубинным анализом . Так что если, какой либо специалист, будет вам прописывать какие либо медикаменты , знайте он вам не подходит ! Только психотерапия ! Желаю удачи в поиске хорошего специалиста . Не тратьте время на форумы, на них вы, с ОКР не разберётесь . Только со специалистом .
нужно очно работать с клиническим психологом, психотерапевтом и при помощи психотерапии искать причины, вашего состояния и устранять. Как грамотно проводится подобная программа см. www.psinet.ru в разделе Мои программы/нет панике и страхам!
-------------------------------------------------------------------------------
Хажилина Ирина Ивановна,www.psinet.ru,8-916-140-74-55