Здравствуйте, нуждаюсь в Вашей помощи! У меня просто ужасная тревога последний месяц, она возникает без причины. Начинаю сильно нервничать, переживать и всё настолько сильно это проявляется внутри меня, что просто не знаю куда себя. Было 2 раза когда просто хотелось "биться об стену", даже из-за малейшего дискомфорта, я еле перенесла это и теперь малейшее волнение внутри наводит жуткий страх, что такое может снова повторится. Настолько страшно, что появляются очень плохие мысли. Я не знаю как избавиться от этого, вечно на чеку, чтобы не повторилось, помогите как.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
у меня скоро защита диплома(может это как то взаимосвязанно) но я не переживаю за него. Какие то события серьезные не случались, вспонтанно это появилась. Может есть какие нибудь упражнения или что делать, как избавиться от этой тревоги( буквально сегодня когда обедала, снова эта тревога охватывающая подступила)
Инесса,
ну это тоже стресс. Попробуйте такое упражнение: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание, при этом одновременно представляйте что-то позитивное. Так нужно сделать много раз
Спасибо большое, но я пробовала думать о позитивном, но в таком состоянии вообще мыслей нет, куда-то пропасть хочется, внутри все сжиматься начинает, все эмоции негативные как будто увеличиваются в сто раз и разрывают
Инесса, это дыхательное упражнение, оно работает, если делать так как я написала. Но это прием скорой помощи. Если состояние не изменится, то очно стоит обратиться к клиническому психологу, психотерапевту
У меня тоже самое, паники нет, но внутри такая тревога, что аж деть себя никуда не могу, возникает такое внезапно, и ничего не помогает в этот момент, ни отвлекаться, ни позитивное что то....обычно, раньше тревоги и стрессы часто бывали, а сейчас прям невыносимо и дышать тяжело, еще иногда отрыжка появляется и желудок вздувается...знаю, что пора к психотерапевту или психиатру, это уже обычный психолог не поможет скорее всего, так как с каждым днем все сильнее усиливается...пока я пью валерьяну, на время помогает снять симптом, хочу пропить весь курс, и пустырник тоже..если не поможет, то печально придеться признать что нужно идти к специалисту
похоже на тревожное невротическое расстройство. У вас были стрессы или тяжелые переживания в последнее время?
ну это тоже стресс. Попробуйте такое упражнение: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание, при этом одновременно представляйте что-то позитивное. Так нужно сделать много раз