Женя, правильно проводить вечер: в спокойствии, с умеренной физической нагрузкой, приятный душ. И следить за общим временем сна - оно не должно быть излишне большим.
Женя, следующий этап - обратиться к неврологу и просить седативное (успокаивающее) средство, которое принимать перед сном (трудно потом "слезть" с этого средства). Лучше отрегулировать сон естественными следствами, как мы писали выше.
Да и за день понять, что "не помогает" - слишком быстрая "реакция" - перестроить режим и дать организму войти в нужный цикл - это не день и даже не неделя.
Женя,
здравствуйте! ночные просыпания могут говорить о тревоге. Это может быть связано как с общим стрессом, в котором люди пребывают уже несколько лет или что-то произошедшее в вашей жизни. Что-то у вас случилось?
Да и за день понять, что "не помогает" - слишком быстрая "реакция" - перестроить режим и дать организму войти в нужный цикл - это не день и даже не неделя.
здравствуйте! ночные просыпания могут говорить о тревоге. Это может быть связано как с общим стрессом, в котором люди пребывают уже несколько лет или что-то произошедшее в вашей жизни. Что-то у вас случилось?