Здравствуйте! У меня такой вопрос: что нужно делать, чтобы хорошо сосредотачиваться? Во- первых у меня постоянный наплыв мыслей, то есть они скачут от одной к другой. Даже, когда я стараюсь сосредоточенно заниматься и не думать ни о чем постороннем. Бывает так, что наоборот чересчур сильно сосредотачиваюсь на выполняемой работе и ум цепенеет, делается негибким. Состояния равновесия удается найти довольно редко, хотя оно бывает. При правильном сосредоточении у меня все получается легко, а если и есть трудности, то они не вызывают такого напряжения и тоже решаются как по маслу. Но чаще всего я сосредотачиваюсь очень сильно "сегодня", а потом неделю хожу разбитый и ничего в голову не лезет.
Я пробую практиковать восточные техники расслабления, центрирования, но как- то чувствую, что не мое это. Может быть вы читали книгу Пьера Цуй- По "Сверхсосредоточение". Вот по ней я занимаюсь. Проблема в том, что у меня западный образ мышления и западный менталитет, поэтому возникает внутренний конфликт. Проще быть самим собой и не жить по книгам. Но все таки, как правильно сосредоточиться?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Артур, внимание сосредотачивается на том, что интересно. Это внимание естественное, непроизвольное. Однако очень часто нам нужно проявлять усилия, чтобы сосредоточиться. Я не совсем поняла, на чем Вы не можете сосредоточить внимание. Вероятно, на работе или на учебе, если Вы студент. Самый простой способ - найти интерес в том, что Вы делаете. Прежде, чем приступить к работе, подумайте, зачем Вам это нужно, чем Вам это может быть полезно, что случиться, если Вы не сделаете этой работы и что может быть в ней интересного. Кроме этого, я посоветовала бы Вам проанализировать те ситуации, когда Вы можете сконцентрировать свое внимание: в какие ситуациях это просиходит, какие чувства Вы при этом испытываете. И потом, когда Вы возьметесь за какое- либо дело, попытайтесь вызвать в себе те же самые чувства, которые были в тот момент, когда Ваше внимание было сконцентрировано. Если такие простые приемы не помогут, то стоит разобраться в других возможных причинах. Это уже по интернету сделать намного сложнее, здесь следует обратиться к психологу лично.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!