здравствуйте , Доктор. Мне 31 год. Два с половиной года назад во время поездки в отпуск большой компанией мой гражданский муж начал тайно встречаться с моей подругой и вместе с ней уехал на неделю раньше без объяснений, оставив меня с ребенком дальше "отдыхать". Жили вместе после этого они около года. На данный момент они расстались. Некоторое время после произошедшего я злоупотребляла алкоголем, чувствовала себя несправедливо обиженной, и все пыталась что то объяснять общим знакомым. Сейчас я в какой то мере благодарна судьбе, что так получилось, т к понимаю, что будущего у меня с этим человеком наверно не было, я стала зарабатывать в несколько раз больше, занимаюсь спортом. Тем не менее испытываю дискомфорт , постоянно вспоминаю эту травмирующую ситуацию, что мешает жить вообще и моим новым отношениям - встречаюсь с мужчиной ( испытываю проблему доверия). Как избавиться от этих навязчивых переживаний? Спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Анна! На конференции семейного психолога, мы обсуждали эту тему. Речь идет о эмпатической связи, которая продолжается и после разрыва отношений. То есть физически поставлена точка, но на психологическом уровне привязка осталась. Как пример, одна знакомая в разводу больше 6 лет, и только год с лишнем ей удалось разорвать эмпатические отношения. Как это делается? В рамках психотерапии существует несколько методик или техник. Перед тем как привести эти техники, скажу пару слов, почему у вас так происходит. Дело в том, что ваш разрыв стал внезапным и неожиданным, то есть с одной стороны разрыв был, а "окончания ситуации", то есть ваших отношений не было. Вы не успели сказать друг другу что- то, высказать наболевшее и так далее. Вот это и привязывает вас до сих пор. А ситуацию надо закончить. Эти техники и помогают это сделать- покончить с прошлым и поставить в ситуации жирную точку. 1. Чистый лист бумаги, вы пишите на нем все то, что не успели тогда ему сказать, то есть возвращаясь в прошлое вы ведете с ним диалог. Потом вы откладываете листок на неделю. Через неделю вы перечитываете, а возможно уже будет вам и не нужно перечитывать(значит ситуация закончена уже) и сжигаете лист. 2. техника и гештальта - горячий стул. Со стороны смешно, но очень действенно. На одном стуле вы как личность(при чем не сегодняшняя, а тогда на отдыхе), на другом ваш бывший тоже из того времени и вы начинаете с ним беседу, можно монолог, можно диалог, но тогда вы будуте играть две роли свою и его. Его вы начинаете играть тогда, когда садитесь на ЕГО стул. Это очень важно. Диалог ведете до тех пор, пока не ощутите, что ситуация гроша ломанного не стоит и вы чувствуете, что ситуация остается в прошлом и вы сейчас свободны. Одной это сделать сложно, в принципе так работают с психологами, но в моей практике было не мало случаев, когда это помогало после того как я на пальцах(как сейчас) говорила, что нужно сделать и как. Итак вывод: законченная ситуация - эмпатическая связь исчезнет.
Уважаемая Киселева Е. Ю. ! К сожалению не во всех случаях помогают такие методики как вы выразились - " на пальцах". Я знаю как минимум 2 примера, когда моно- диалоги, листы- объяснения, "письма" как бы адресату не помогали. .. . Вроди все забывалось на некоторый срок, но стоило увидеть объект в живую - все эти методики катились к чертям, сердце начинало бится как после марафона. .. в таком ЗАПУЩЕННОМ случае Вы бы что рекомендавали?
Для Squirrel 02 декабря 2006 10: 13: 30
Как Вы правильно заметили, я действительно долгое время занималась своими делами и спокойно реагировала на упоминания о прошлом. Но после встречи вживую , случайно, у общих знакомых, опять пошла болезненная реакция, нарушения сна, сердцебиения, чувство тревоги, плаксивость и все прелести ; при этой случайной встрече опять мы даже словом не перемолвились , как будто все в порядке и так и надо, наверно , для всех окружающих так и есть, и думать забыли обо всем этом, что естественно, а вот у меня нервозное состояние вернулось. Как мне это надоело.
Как Вы правильно заметили, я действительно долгое время занималась своими делами и спокойно реагировала на упоминания о прошлом. Но после встречи вживую , случайно, у общих знакомых, опять пошла болезненная реакция, нарушения сна, сердцебиения, чувство тревоги, плаксивость и все прелести ; при этой случайной встрече опять мы даже словом не перемолвились , как будто все в порядке и так и надо, наверно , для всех окружающих так и есть, и думать забыли обо всем этом, что естественно, а вот у меня нервозное состояние вернулось. Как мне это надоело.