Добрый день! Я учусь в институте и мне необходимо выполнять рефераты и различные курсовые работы, которые необходимо защищать, но у меня есть проблема...когдя я начинаю читать реферат или какой-то текст я начинаю переживать, у меня начинает ускоряться биение сердца и начинает сильно дрожать голос и я не могу ничего прочитать или рассказать...скажите, можно от этого как-то избавиться в домашних условиях или необходимо идти к врачу? может есть какие-то упражнения или книги которые помогут мне справиться с моей проблемой?
Да, было...это длится уже больше года, перед этим у меня была одна неприятная ситуация, после которой я испытывала стресс, волнения и чуство страха где-то около месяца...
Наоборот, когда мне задают вопрос и я отвечаю все нормально, и когда рассказываю своими словами, конечно испытываю легкое волнение, но не больше...