Здравствуйте,доктор!Помогите разобраться.Я работаю,учусь заочно и на отдых практически нет времени и вот у меня стали появляться странные приступы. Если что-то расстроит,сперва чувствую усталость,апатию,очень хочется спать, потом появляется очень сильная головная боль,которую даже сильные препараты не снимают. Часто начинаю плакать,хотя сама не могу объяснить почему.А на следующий день вспоминаю все как во сне,голова тяжелая и чувство страха.Не пойму что это и что с этим состоянием делать.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
К
Коровьева…
Хех, поспать после того как проплакалась, это хорошо. Это нормально. Организм сам находит баланс. А то, что Вы стали вообще плаксивая и "голова тяжёлая", так Вы сами понимаете прекрасно, что причина в том может быть, что "на отдых практически нет времени". А как у Вас построен график дневной? бывает, что мелочами мы забиваем своё расписание, а самое важное откладываем на потом. А потом трудно всё успеть и отдохнуть нет времени. Надо всё-таки как-то находить время на отдых, учиться расслабляться.
Есть специальные и очень простые техники релаксации. Например, лягте на пол или сядьте в удобное кресло, закройте глаза и вдохните глубоко на счёт "раз". Чуть-чуть задержите дыхание. На счёт "два - три" - выдох. И снова. Почувствуйте, как будто дышите Вы... ладонями. Почувствуйте в них тепло. Представьте что-то приятное. Это отличный метод самоподдержки!
Есть специальные и очень простые техники релаксации. Например, лягте на пол или сядьте в удобное кресло, закройте глаза и вдохните глубоко на счёт "раз". Чуть-чуть задержите дыхание. На счёт "два - три" - выдох. И снова. Почувствуйте, как будто дышите Вы... ладонями. Почувствуйте в них тепло. Представьте что-то приятное. Это отличный метод самоподдержки!