Здравствуйте. Как избавиться от паталогической привычки откладывать на момент сжигания всех мостов? С детства …
Как избавиться от паталогической привычки откладывать на момент сжигания всех мостов? С детства все делал из под палки как в армии, добровольного начала было мало. В школе после каникул учился отлично, через пару месяцев учителя в лицо говорили призказки "начали за здравие, кончили...". Очень производителен в начале, но на середине, когда мотивация падает, меня мало что может подтолкнуть КРОМЕ сильного удара жизнью. А ведь изнутри мне просто хочется делать все вовремя, а не плестись по жизни, разруливая сложные проекты за 1/10 от начального капитала времени. Еще в школе я замечал, как довольно посредственные одноклассники учились лучше меня, проходя этот годовой марафон в одном темпе. Мне же просто все это наскучивало и я больше общался с одноклассниками чем усваивал учебный материал (и дополнительно с пробелами возникала проблема курицы и яйца).
Подумал планировать свой график, но сдуваюсь через неделю-две.
Какого компонента во мне не хватает? Какие привычки требуется выработать?
Спасибо!
1)Неумение планировать, грамотно расставлять приоритеты и распределять свое время. Это может быть как проблемой мышления, так и недостатком развития навыков организации времени.
В этом случае могут помочь:
А) формирование четких планов с конкретным замыслом о реализации той или иной задачи – что именно вы будете делать, когда и где
Б) работа с психологом по теме: Управление временем.
2) Перфекционизм – стремление сделать все в совершенстве, что приводит к излишней концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени, а порой даже к отказу от выполнения деятельности при осознании невозможности сделать это идеально.
В этом случае могут помочь:
А) постоянный фокус внимания на вопросе: насколько существенна сейчас эта деталь для содержания дела, можно ли обойтись без нее
Б) Работа с психологом над причинами перфекционизма и коррекция, родительских установок, которые к этому привели.
3) Беспокойство как результат страха неудачи – «не смогу выполнить важную работу, не оправдаю ожиданий, покажусь некомпетентным и т.д.», что приводит к неосознанному стремлению оттянуть момент сдачи результатов.
Могут помочь:
А)
оценка реалистичности страха, ответ на вопрос: что самого худшего может произойти в этой ситуации? как смогу исправить ситуацию, в случае реальной неудачи?
Б) работа с психологом над преодолением страхов и повышение уверенности в себе.
4) Страх стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие.
Могут помочь:
А) поиск положительных сторон от возможной успешности
Б)Работа с психологом над страхом успешности и повышением уверенности в себе
5) Сопротивление внешнему давлению, навязанным ролям и планам – когда хочется сделать всё наоборот (в частности, обесценить и оттянуть важные дела), лишь бы отстоять ощущение внутренней свободы.
Могут помочь:
А)
поиск положительных сторон во внешних ограничениях (например, возможность развивать свои внутренние адаптивные ресурсы: гибкость мышления и поведения, понимание мотивов других, навыки концентрации внимания на интересах дела, а не на интересах людей и т.д.)
Б) работа с психологом по исследованию и преодолению причин сопротивления
6)
Неудовлетворенность значимых потребностей, которые реализуются через искажение восприятия поставленной задачи, которая в итоге кажется посторонней и не столь важной.
Могут помочь:
А) выявление ущемленных потребностей и отведение специального времени для их реализации: чем меня так привлекает это занятие? какие ощущения я получаю благодаря нему? как можно получить эти ощущения другим путем/в другое время?
Б) Помощь психолога по прояснению мотивации откладывания – возможно, это вовсе не лень, а накопившаяся усталость;помощь по развитию чувствительности к себе и своим потребностям
Если самостоятельно разобраться будет сложно, могу с вами поработать! Всего Доброго!
--------------------------------------------------------------------------------------
Хажилина Ирина Ивановна, 8-916-140-74-55,www.psinet.ru
спасибо Вам огромное за столь емкий и объемный ответ!
пожалуйста!
о чем идет речь тут, можно сказать только на очном приеме. Я отвечала в общем на вопрос, почему это может быть