Здравствуйте. Я очень близко все принимаю к сердцу, если что, то заболит сразу же впадаю в панику, от чего ста…

Здравствуйте, Яна. Ваша проблема - очень частое явление. К психологам обращается огромное количество людей, которые страдают от высокой чувствительности, мнительности, ранимости. Они описывают себя именно так же как и Вы - "все приминаю слишком близко к сердцу".Такие люди обладают повышенной тревожностью. Все без исключения, в тот или иной период жизни, тревожатся слишком много и по пустякам. Это абсолютно нормальная и частая проблема. Есть много способов, чтобы с ней справиться.
Нужно научиться искать рациональное звено в бесконечном потоке тревожных мыслей. Это необходимо, что понять насколько Ваши тревоги обоснованы. Разберите любой конкретный случай. На бумаге. Не поленитесь подробно записать каждую ситуацию, пусть даже самую пустяковую, по поводу которой возникает тревога и сомнения. Опишите детали ситуации, свои чувства, сформулируйте вопрос, который беспокоит, оцените тревогу в баллах от 1 до 10 в данный момент. Смысл такого упражнения, в возможности увидеть ситуацию со стороны, оценить взглядом стороннего наблюдателя.
Подумайте, как еще, по-другому можно оценить возникшую ситуацию, вызывающую тревогу. Как в ней повел бы себя другой, более уверенный человек, возможно Ваш знакомый. Спросите об этом у близких, которым доверяете. Возможно, Ваш взгляд несколько измениться, а ситуация перестанет казаться безвыходной или катастрофичной. Вам необходимо научиться перестать оценивать события по принципу "хорошо или плохо". Есть множество нюансов, оттенков, деталей и способов поведения в каждой ситуации.
Избавляйтесь от излишней мнительности постепенно. Учитесь уделять все меньше внимания своей тревоги, оставляя ей меньше времени и сил. Со временем этому реально научиться. Переключайтесь на любимые, увлекательные для Вас занятия. Дисциплинируйте таким образом свой разум, формируйте привычку меньше тревожиться. Письменные работа действительно помогает. Удачи вам!

Не слушайте вы эту Нечаеву! Если у вас тревожное расстройство, а по описанию похоже, то надо обращаться к врачу. Никаких психологов!Тревожное расстройство - заболевание, которое, во-первых, связано с хроническим средовым стрессом, а значит требует выявления причин заболевания, а во-вторых, его не всегда возможно излечить путём когнитивной терапии.
Психологи, к сожалению, часто только вредят. На какое-то время могут помочь снять симптомы, но заболевание не излечится.

Здравствуйте, уважаемый аноним. В своем ответе я имела в виду именно когнитивную психотерапию. В настоящее время в нашей стране, как и во всем мире когнитивная терапия становится все популярнее за счет ее эффективности и краткосрочности. Однако, это не единственный метод психотерапии, заниматься которой имеют право как психотерапевты, так и психологи, прошедшие достаточную подготовку и получившие соответствующее обучение. Я полностью поддерживаю Вас, в том, что обращение к психотерапевту может быть лучшим способом справляться с психологическими проблемами. Жаль, если у Вас есть негативный опыт общения с психологами.

Мария Нечаева……, да и коню понятно, что вы имели в виду ИМЕННО когнитивную терапию. Читая вас, так и хочется спросить: "А графин с водой у вас есть?" - Вы как лектор в сельпо из старого кино, такие примитивные вещи разжёвываете...
Ну, вот, снова имею негативный опыт общения с психологами...

Во всём мире цивилизованном, кстати, психологи не имеют права консультировать. Этим занимаются ТОЛЬКО ПСИХОТЕРАПЕВТЫ. И прежде чем проводить когнитивную терапию, пациент сдаёт мед. анализы, шоп вы знали.......