Здравствуйте. Я никогда не получала оргазма с партнером. Точнее не могла бы выделить, что это и есть, действительно, оргазм среди остальных приятных ощущений. И сама не могу его достичь, поэтому меня не тянет заниматься мастурбацией. Сейчас отношения с моим любимым достаточно сложные и даже сексом мы занимаемся, как чужие. Не знаю, может дело не во мне, а в том, что сейчас происходит между нами.
Это упражнение поможет вам научиться концентрировать внимание на реакции каждой части тела и разовьет вашу способность воспринимать рождающиеся ощущения без вынесения им какой- либо оценки. Изучите приведенные ниже правила, затем отложите книгу и последуйте рекомендациям.
Закройте глаза. Положите руки на колени и сидите неподвижно. Сфокусируйте внимание в центре мозга. Представьте, что здесь находится свеча. Мысленно зажгите ее. Заставьте себя увидеть, как пламя разгорается все ярче и ярче.
Уберите свечу, но оставьте пламя все так же ярко гореть в центре вашего мозга. Сумейте различить оттенки цветов пламени, переходящие от нежно- голубого в нижней его части до ярко- оранжевого — в верхней.
Почувствуйте, как жар пламени наполняет голову приятным теплом. Ощутите жар пламени на своем лице. Снова соберите жар пламени в точке горения. Ощутите на лице прохладу.
Вот пламя начинает медленно опускаться, согревая горло и плечи. Почувствуйте, как распространяется его тепло, принося с собой глубокое успокоение. Соберите жар пламени в точке горения и почувствуйте, как горло и плечи обволакивает приятная прохлада.
Продолжая опускаться, пламя достигает уровня груди. Оно разгорается все жарче. Почувствуйте, как его тепло пронизывает всю грудь, напитывая собой соски. Прислушайтесь к тому, как соски набухают и сами начинают излучать тепло. Соберите жар пламени в точке горения и дайте ему опуститься еще ниже — в глубь живота, до уровня бедер.
Понаблюдайте за пламенем. Оно начинает разгораться еще ярче, становится багрово- красным, рубиновым, золотисто- оранжевым. Его тепло наполняет каждую клеточку живота, бедер, накапливается и пульсирует во влагалище. Прочувствуйте, как вам становится жарче и спокойнее. Соберите жар в точке горения и ощутите, как на смену ему приходит приятная прохлада.
Проследите за тем, как пламя начинает медленно двигаться в обратном направлении, поднимаясь к верхней части живота, груди, плечам, горлу, и замирает в центре вашего мозга.
Поднесите под пламя свечу и погасите ее.
Не отказывайтесь от этого упражнения, если сразу не все получается.