как вредно (и чему) много дрочатся?

..чревато неполным раскрытием локтей рук (или руки)..))
(см. выше)

Тоже и Также черевато судорогами ног или сведением ног. Самое главное чтобы все было Онанимно или Ананимно.

цЫник прав тренажерный зал необходим в любом случае.