Здравствуйте. Мой первый опыт был без моего согласия,и теперь я очень зажата и трудно расслабиться Я уже вышла…

Вы пишите, что перый опыт был без Вашего согласия.
Иными словами, Вы стали жертвой насилия. Очевидно, Ваша реакция - следствие травмирующего события. Вам желательно обратиться к психотерапевту, к специалистам в кризисных центрах, которые работают с пострадавшими от насилия. Они помогут Вам быстрее справиться с проблемой.
Всего доброго!