Конечно, это называются упражнения Кегеля. Нужно втягивать в себя мышцы влагалища (как бы ту область). Втянууула - расслааабила. Так несколько раз в день по . .. ну, не знаю, сколько получится, раз 30 за прием. Это можно делать незаметно даже в транспорте. Мышцы тренируются и сам этот прием во время полового акта тоже можно использовать.