Здравствуйте. Если презерватив используется во время всего контакта (а не только в конце) и при этом сохраняет герметичность (не рвётся и не сползает), то он надёжно защищает от ВИЧ.
Erik Kivexa,
Я немного вклинюсь в веточку. Просто хочу спросить, вы добились бега в 10км,как форму и мышцы зимой поддержать. Я летом бегаю по 6км,практически каждый день. Но после перерыва, все это заново. Очень тяжело. Правда я с дуру один раз пробежала 12км(парень симпотичный бегал, ну и я выпендрилась)потом ходить не могла, найсом ноги мазала.))))))) на дорожках бегать не могу, только на улице. Подскажите выход
Аноним, в беге нужна постоянная тренировка, достаточно перерыва в 2-3 недели и результаты сразу падают, и бежать привычную дистанцию становится тяжело или невозможно. Увеличивать дистанцию тоже нужно постепенно, я начинал с 3-х, а до 10 дошёл за полгода. Один раз тоже перенапряг сдуру связки, не мог ходить неделю. А в чём проблема бегать по улице зимой?
Erik Kivexa,
У меня хронический тонзилит. Не хочу воздух холодный глотать, ангина только дала мне отбой года два. Хотя я согласна, не пробовала не разу. Может это надумываю. Ведь так то если носом дышать, этого не должно быть. Просто я вас очень понимаю, я после бега как оживаю. А после перерыва, начинаю тяжко. Вроде пробежишь мало, а ноги болят, бок колет. Как инвалид. Вот и решила спросить опытного в этом вопросе. и еще вопрос, почему при беге каждый день по 6км это задача минимум, иногда 7.я не худею. Тоесть вес в одной поре. Нет я не ставлю это целью, просто как констатация факта.
Аноним, у меня тоже был "хронический" тонзилит и проблемы с горлом, потом всё прошло. Это не причина, чтобы не бегать зимой. Просто нужно делать это постепенно, одеваясь соответственно температуре и внутренним ощущениям. Для тонзилита и горла это будет только полезно. Плюс правильное дыхание носом, да. И т.к. бегать после перерыва, действительно, тяжело, то лучше поддерживать постоянную форму, чем делать паузу и потом снова с трудом её достигать. При нормальной тренированности организма всё начинает упираться в обычную усталость, но без всяких резких болезненных ощущений в мышцах, связках или боку. С весом всё очень просто: для его уменьшения нужно тратить больше калорий, чем поступает с пищей. Только тратить недостаточно. Если Вы выжигаете в беге калории, а потом снова получаете их с пищей, то естественно, вес меняться не будет.
Михаил Гусман, правды ради, мышечная масса при беге особо не растёт, не та нагрузка, но положительных эффектов много. Правда есть и минусы: ударная нагрузка на суставы ног и позвоночник, которую можно только снизить, но не убрать совсем.
Erik Kivexa,
Спасибо большое, я попробую. К стати удивительная штука, у меня на экг были проблемы, что то там с левым желудочком. После занятий в сердце все окей. Хорошо, что есть с кем посоветоваться, а то у меня подруги не поддерживают. Я сначала звала их с собой для компании, а потом поняла, что для этого никто не нужен. У каждого свой темп и подстраиваться не считаю нужным. Еще раз СПАСИБО
Аноним, учитывать особенности организма и здоровья при любой серьёзной нагрузке стоит, конечно же, но с разумных подходом. У меня всю жизнь была синусовая тахикардия без каких-то патологий (ЧСС в спокойном состоянии 90 и выше для меня было нормой), после бега всё нормализовалось. Кроме этого, поднялись ЛПВП, которые никак иначе вообще не поднять. Да, я считаю бегать нужно не за компанию, а только для себя, у всех свой ритм и свой внутренний настрой, который в компании будет только сбиваться. Пожалуйста! :)
Я немного вклинюсь в веточку. Просто хочу спросить, вы добились бега в 10км,как форму и мышцы зимой поддержать. Я летом бегаю по 6км,практически каждый день. Но после перерыва, все это заново. Очень тяжело. Правда я с дуру один раз пробежала 12км(парень симпотичный бегал, ну и я выпендрилась)потом ходить не могла, найсом ноги мазала.))))))) на дорожках бегать не могу, только на улице. Подскажите выход
У меня хронический тонзилит. Не хочу воздух холодный глотать, ангина только дала мне отбой года два. Хотя я согласна, не пробовала не разу. Может это надумываю. Ведь так то если носом дышать, этого не должно быть. Просто я вас очень понимаю, я после бега как оживаю. А после перерыва, начинаю тяжко. Вроде пробежишь мало, а ноги болят, бок колет. Как инвалид. Вот и решила спросить опытного в этом вопросе. и еще вопрос, почему при беге каждый день по 6км это задача минимум, иногда 7.я не худею. Тоесть вес в одной поре. Нет я не ставлю это целью, просто как констатация факта.
Спасибо большое, я попробую. К стати удивительная штука, у меня на экг были проблемы, что то там с левым желудочком. После занятий в сердце все окей. Хорошо, что есть с кем посоветоваться, а то у меня подруги не поддерживают. Я сначала звала их с собой для компании, а потом поняла, что для этого никто не нужен. У каждого свой темп и подстраиваться не считаю нужным. Еще раз СПАСИБО