Доброго времени суток , уважаемый доктор ! Ситуация такова : 40 лет , 100- кг , 10 лет работаю грузчиком на перевозках квартир , 20 лет курил, в январе 2014-го бросил . В июне 2014 попытался начать бегать , через две недели прекратил в виду перегруженности на работе . В октябре возобновил тренировки : 6 раз в неделю , 2 км , лёгким бегом . Через пару недель решил увеличить расстояние . После пробега 4,5 км , появилась боль в левом голеностопе , почти незаметная припухлость , боль при касании... Правый (толчковый) абсолютно не беспокоит . Немного , совсем незаметно ощущаю дискомфорт в коленных суставах . После трёх пробежек на 4,5 км , как ни странно при моём весе , получил колоссальное удовольствие , но по окончании тренировки , боль сковывала левую стопу , не давая возможности двигаться . Перешёл на быструю ходьбу - 5 км , 1 час , 7 раз в неделю . Терпимая боль в стопе левой ноги остаётся во время тренировок и в течении часа после . Хочу вернуться к бегу ... Очень хочу ... Как ? Помогите ... С уважением пользователь .
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Амир, здравствуйте. Нужно откорректировать плоскостопие и связанный с этим дисбаланс мышц голени/стопы. (40 лет + 100 кг + работа с тяжестями = плоскостопие есть со 100%-ной вероятностью).
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!