Здравствуйте уважаемый доктор. .. Но к сожалению у меня в городе нет специалиста ортапеда- вертебролога - вот …

Уважаемый Дмитрий, лечение заочно не назначает ни один врач, если, конечно, это не ясновидящий. Гимнастика - то же лечебное назначение. Если в Вашем городе нет нужного специалиста, надо либо пригласить его, либо самому поехать к нему. Не пытайтесь лечиться по интернету, это опасно - можно подхватить вирус.

Какой вирус я могу подхватить если буду лечиться по интернету? ??
Ну а Вы могли бы посказать самые простые и лёгкие упражнения, которые мне можно выполнять каждое утро. ..
С уважением к вам Дмитрий. ..