Подскажите, пожалуйста, действия при таком диагнозе: остеохондроз шоп осложненного задней грыжей межпозвонково…

Это не диагноз, а даже не знаю что... Просто перечисление находок МРТ.
Невозможно говорить о каких-либо действиях, не зная вашей ситуации.
Читайте статью "Норма и патология" на сайте my-spine.ru