Добрый день! Мне 34 года. Примерно полгода назад я начала заниматься степ-аэробикой, чтобы снизить вес (сейчас порядка 95 кг при росте 172 см). Занятия очень помогают: чувствую себя намного лучше, и изменения уже заметны. Но стала сильно беспокоить боль в левом колене. Рентген показал: формирующийся левосторонний гонартроз 1 ст. с невыраженным синовитом в латеральных отделах и формирующийся феморопателлярный остеоартроз слева 1 ст. Ударные нагрузки на коленный стустав запретили; ЛФК хороша для колена, но эффекта снижения веса, разумеется, не даёт. Подскажите, пожалуйста, какие силовые и аэробные упражнения можно выполнять при таком диагнозе? Очень не хочу бросать тренировки, так как они помогают бороться с весом и укреплять мышцы.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Разрешены упражнения, которые не дают большой (а особенно ударной) нагрузки на коленный сустав - дозированная ходьба на беговой дорожке, велосипедные тренажеры и т.п. Если данные упражнения вызывают боль, их нужно отменить.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!