Для Вашего возраста вес действительно великоват (в идеале - ва нужно весить примерно на 10- 12кг меньше), но особой патологии здесь пока нет.
Можно попробовать систему маложирного питания - суть её в том, что нужно есть меньше жирных продуктов (колбасс, плавленных и твёрдых сыров, жирного мяса, сметаны, шоколада и т. д. ) до сумарной жирности порядка 40грамм в день + регулярные аэробные агрузки (в общем- то, здесь подойдёт простая пешая ходьба по 40- 60минут ежедневно сверх того, что вы делаете сейчас).
Вот тут приведена книга известного диетолога - её я бы очень рекомендовал прочитать перед тем, как приступите к методу:
http: // www. yamama. ru/ club/ books/ weight. zip
Zdrastvuyte Vladimer, ya kak uzhe zametila, chto vy uzhe ne raz predlagaete etu knigu, rasskazhyte pozhaluysta o tom kak ona pomogla lichno vam?
Zaranee vam blagodarna!
Можно попробовать систему маложирного питания - суть её в том, что нужно есть меньше жирных продуктов (колбасс, плавленных и твёрдых сыров, жирного мяса, сметаны, шоколада и т. д. ) до сумарной жирности порядка 40грамм в день + регулярные аэробные агрузки (в общем- то, здесь подойдёт простая пешая ходьба по 40- 60минут ежедневно сверх того, что вы делаете сейчас).
Вот тут приведена книга известного диетолога - её я бы очень рекомендовал прочитать перед тем, как приступите к методу:
http: // www. yamama. ru/ club/ books/ weight. zip
Zaranee vam blagodarna!