Я хочу поправитса, я вешу 60 кг, при росте 180 см, и возрасте 17 лет. а вычитал что я должен весить на 12 кг. больше. Помогите, как мне набрать вес до нормы, или вес придёт сам, (тогда скажите через какое время). Я делаю физические упражнения и ем 4 раза в день, но это не помогает. Подскажите что мне делать. Заранее благодарен.
К тому же тебе ещё всего 17лет, а в таком возрасте у немалого количеста людей ещё т. н. "юношеская худоба".
Обычно вес в таких случаях нормализуется с возрастом - чаще всего после 23- 25лет (иногда чуть раньше или позже).
Проще всего - не брать в голову и жить как живёшь.
Кстати, даже при отсутствии склонности к полноте не стоит приучать себя к регулярному перееданию, чипсам и т. д. - дело в том, что с возрастом обмен веществ и образ жизни могут измениться и стуация может измениться в прямо противоположную сторону. Я знал мужиков, которые в 45- 50лет весили по 100- 110кг (при среднем росте, т. е. порядка 175- 180см), причём они уверяли что в своё время их не брали в армию из за недобора веса : )
Отучить же себя от нездоровых привычек питания в зрелом возрасте куда сложнее, чем в молодости.