здраствуйте! я до 14 лет был очень худым , меня это очень не устраивало и поэтому я начал усиленно жрать через немогу, сейчас мне 18 , я вешу 68кг при росте 171см и меня это не устраивает потому, что появился пивной живот (пока небольшой), и почти везде появились жировые отложения (тоже вполне терпимые) но дело в том что через месяц я еду отдыхать на море и я не сильно горю желанием быть жиртрестом на какую мне диету сесть , только без потери сил , потому что я этот месяц буду работать грузчиком. если можно напишите что есть , что не есть и сколько есть потому , что одно название диеты мне ни очём не говорит. заранее спосибо! !!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Побольше мяса и рыбы нежирных сортов до 300- 400г вдень и до 1 кг фруктов и овощей. Кондитерские изделия и сладости отменяются. Можно еще нежирный творог до 100г в день или пару яиц.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!