Здравствуйте, хотела посоветоваться с вами по поводу того, правильно ли я составила для себя режим питания, я кормлю двухмесячного ребенка грудью и хотела бы постепенно снизить свой вес до 63 кг и не повредить лактации, сейчас вешу 66, 5- 67 при росте 171, эти лишние 3, 5 кг отложились на животе и бедрах. Режим: 10: 00 завтракаю кашей овсяной или супом + чай с печеньем овсяным, в 14: 00 - небольшой перекус яблоком и йогуртом или творогом, в 16: 00 - обед (Тарелка супа или мясо с гарниром) + чай или кефир, в 18: 00 съедаю что- нибудь легкое, а в 20: 30 ужин (суп, картофельное пюре, каша), перед сном могу выпить стакан кефира или поесть фруктов, ложусь спать в 24: 00, стараюсь пить много жидкости в виде различных чаев и кисломолочных напитков, принимаю витамины для кормящих матерей и кальций Д3 никомед. спасибо, заранее, мне очень нужна ваша консультация.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!