Здравствуте. Мне 24 года, мой вес 75- 77 кг, рост 189см. 1 раз в неделю играю в футбол. Питаюсь как правило 3 …
Мне 24 года, мой вес 75- 77 кг, рост 189см. 1 раз в неделю играю в футбол. Питаюсь как правило 3 раза в день 6- 00, 14- 00 и 21- 00. Подскажите пожалуйста как можно набрать 15- 20 кг, без ущерба для здоровья? Можно ли прибегнуть к употреблению спортивного питания (протеины, комплексы витаминов и т. п. ).
Скажите пожалуйста какие негативные последствия можно ожидать при употребленни данных углеводно- белковых смесей(Гейнеров), так как я много слышал что употребляя такого рода препараты у спортсменов возникали проблемы рабрты печени, почек, потенции. Спасибо.