Здравствуйте, уважаемый доктор. Прошу прощение за назойливость, но после Ваших ответов (за которые большое спасибо) на мои предыдущие вопросы, возникли новые. Вы пишете, что необходимо ориентироваться на чувство голода и аппетит и ничего не считать (кол- во белков, жиров и т. д. ), т. е. я понимаю, что можно есть что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь, так же Вы пишите если не есть после 18 – то это считается голоданием… И это вредно… Тогда, если не ограничивать себя, мое питание будет выглядеть примерно вот так: Утро- обычно ничего не ем, либо бутерброд с чаем… на работе, до обеда 2- 3 чашки хорошо сладкого чая с печеньями или другими сладостями… обед в 13 - 13. 30 тарелку супа, иногда салатик, чай со сладостями и 1- 2 фрукта… затем на работе опять 1- 2 кружки сладкого чая… Вечер… вот здесь начинаются очень интересные вещи… я могу плотно поесть в 19- 20 часов, после этого через 30 минут начать перекусы- бутерброды с чаем ну или что – нибудь в таком роде. Затем уже перед сном часа в 23- 24 я чувствую голод (может и не сильный, но чувство, что нужно перекусить есть) и могу плотно покушать и только после этого лечь спать… бывает просыпаюсь ночью и иду к холодильнику… (еще удивляюсь, как я остаюсь в приличной форме) такие вопросы 1) Что конкретно неправильно в описанной мной схеме питания? 2) Нужно ли завтракать с утра? 3) как нужно питаться вечером во сколько, и как много? Наедаться или легкий ужин? Полезны ли поздние перекусы после ужина? 4) Где можно найти Вашу книгу, есть ли в интернете ее электронное издание? … Заранее благодарю за ответы
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Д
Демкин Владимир Викторович
Сахар и сладости - это не еда, это вредно. От этого можно потолстеть. 1. Завтрак может быть разным (фрукты или чай или кофе с бутербродом, или плотный), в зависимости от Вашего чувства голода утром. А это чувство зависит от того, как поздно Вы ели перед сном. Чем позже, тем меньше утром хочется есть. В зависимости от того, какой у Вас был завтрак очередное чувство голода возникает в разное время и имеет разную интенсивность. Нужно постараться так отрегулировать режим, чтобы к обеду у Вас возникло чувство голода для употребления плотного обеда (1, 2, 3 блюдо). После плотного обеда относительно плотный ужин может быть в 18- 20 вечера. Непосредственно на ночь много есть не нужно, потому что ночью все отдыхает, в том числе желудочно- кишечный тракт, пища будет плохо перевариваться, гнить. Но немного можно поесть. Все зависит от ситуации и режима. В промежутках между основными приемами пищи (3- 4) можно есть фрукты. Электронного варианта книги нет, есть только бумажный.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!