Здравствуйте, доктор! при росте 163 я вешу 65 килограмм, мне 16 лет! скажите , можно ли месяца за два похудеть на 8- 10 кг без вреда для здоровья? (я перепробовала много диет , но все как то не надолго и не помогало)Лишний вес в основном в области бедер и верхней части рук, как мне кажется! я хотела купить велотренажер, но не знаю, сажите сколько раз в неделю нужно заниматься и похудеют ли от этого ноги или они наоборот станут накаченными и мощными? или просто устраивать дома бег на месте, танцы под музыку ? что эффективнее и лучше, ответьте пожалуйста на вопросы, очень нужен Ваш совет !
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
А
Аноним
ya ne dr, uverena tanci pomogut ne menshe 30 min, posidite na ogurcah, na supchike postnom a sladkoe i koloriynoe iskluchit, udachi
Быстро худеть нельзя, это опасно. Задавать цели похудения в кг/ мес нецелесообразно, если Вы не профессиональный спортсмен. Нужно изменить рацион питания и придерживаться его длительно (или постоянно). Аэробные физические нагрузки помогут, но сами по себе без изменения рациона питания не помогут.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!