Самое основное.
1) Правильно питаться.
2) Заниматься спортом.
1) Научиться правильно питаться очень просто, нужно покупать правильные продукты и есть их в нужное время в нужном колличестве.
Степень правильности определяется по наличию консервантов и др. добавок. Чем их меньше, тем продукт правильнее. Есть нужно так - утром углеводы, в обед - белки с углеводами, ужин - белки и поменьше углеводов. Так же в правильном продукте должно быть побольше витаминов и поменьше холлестеринов.
2) Подойдет бег, лучше аэробика, или бидифитнесс какой нибудь.
я сомневаюсь,что это возможно....(((((можно ли как-то добиться результата без личного контакта?!
Есть куча сайтов, которые посвящены ей.. а так в двух словах разве расскажешь?
1) Правильно питаться.
2) Заниматься спортом.
1) Научиться правильно питаться очень просто, нужно покупать правильные продукты и есть их в нужное время в нужном колличестве.
Степень правильности определяется по наличию консервантов и др. добавок. Чем их меньше, тем продукт правильнее. Есть нужно так - утром углеводы, в обед - белки с углеводами, ужин - белки и поменьше углеводов. Так же в правильном продукте должно быть побольше витаминов и поменьше холлестеринов.
2) Подойдет бег, лучше аэробика, или бидифитнесс какой нибудь.