Здравствуйте! Я хотела бы попросить у вас совета. Я всегда была полненькой...пробывала различные диеты...но на 5 курсе решила...что нужно будет похудеть к выпуску...и я похудела на 15 кг. сейчас немного вернулось...килограмма 3-4...но у меня возникла другая проблема...я работаю в полиции..домой возвращаюсь часов в 8...и после работы наедаюсь всяких нехороших вещей....т.е. в течении дня могу правильно питаться, а вечером ем что увижу...как можно заменить ужин? что кушать на ужин?
Здесь нужна сила воли. На ужин кушайте не высококалорийную пищу. Исключите жирную пищу. Идеальным ужином будет еда, приготовленная на пару. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. В выходные дни посещайте спортзал (тренажеры). Было бы здорово, если бы совершали пробежки, например, по плотине ГЭС :) (конечно, смотря в каком районе Иркутска живете). Если возникнут дополнительные вопросы, то пишите мне на электронную почту sportdietolog[собака]mail.ru