Добрый день! Дайте мне пожалуйста совет по моему рациону питания, все ли я правильно делаю? Мой вес-54 кг, рос…
07,00 обязательно овсянка на молоке (не солю, не сахарю) и немного варенья туда.
в 10,00 перекус в виде йогурта детского (тема) и иногда пару орешков
в 12-20 у меня обед. гарнир либо гречка, либо бурый рис. (размер порции треть ладони), к нему либо отварное мясо, либо котлета из фарша на пару, либо куриная ножка, либо индейка. (общий размер обеда-это размер моей ладони), болгарский перец
дальше съедаю фрукт или два
в 5 часов могу что-то перекусить типа мясного пюре детского, в маленькой баночке, либо 1 или 2 яйца
в 7,00 ужин. рыба отварная (хек или минтай) кусочек или два, и огурцы помидоры в салате без заправки и соли), либо овощи на пару (броколли,кабачок,баклажан,фасоль,перец)
в 9,00 стакан йогурта с клетчаткой
редкий случай когда не удержусь и что-то схвачу еще, яйцо или пару орешков,или грейпфрукт.
вот именно так питаюсь около месяца, сбросила 1кг. это нормально?стоит дальше так питаться?