Здравствуйте мне 27, две недели назад я перешел на вегано-сыроедение, исключил все продукты животного происхождения и питаюсь только сырой растительной пищей: овощи, фрукты, орехи, бобовые, пророщенные злаки. В интернете описывают, что на сыроедении организм полностью очищается от всех вредных веществ накопленных за время употребления традиционной пищей, излечивает сам себя практически от всех болезней и человек уже никогда не болеет, также говорят что термически не обработанная еда самая лучшая и естественная пища для человека, и еще много положительных эффектов долголетие и тд. Стоит ли оставаться на таком питании всю жизнь? Так ли все это, или тоже самое происходит на сбалансированном, рациональном питании? Что нужно употреблять чтобы устранить возможные проблемы такие как: недостаток белка, жиров (омега-3 и тд. и вообще нужно ли добавлять растительные масла?), дефицит железа, цинка, кальция и тд. витамин б12?
Можно ли набрать мышечную массу на этом, занимаясь бодибилдингом с тяжелыми весами, какие продукты, добавки нужно употреблять. И если можно самый оптимальный рацион по вашему мнению для тяжелоатлета и длинной здоровой жизни. Спасибо.
