Здравствуйте, я сижу на ПП, но мне нужно ещё небольшую диету добавить, хотя бы на время. Мне 14 лет. Я понимаю…
Здравствуйте, я сижу на ПП, но мне нужно ещё небольшую диету добавить, хотя бы на время. Мне 14 лет. Я понимаю, что "в таком возрасте не надо сидеть на диетах, что надо корректировать свою фигуру упражнениями". Но у меня нет времени на ежедневные зарядки. Я стараюсь вести активный образ жизни и делаю упражнения по выходным. Через два месяца меня ждёт важное событие. И мне, правда, нужно к нему похудеть. Сейчас я вешу 40 кг при росте 157,5. Это не так много, но, поверьте, мне есть, что подкорректировать в себе. К тому же, скоро зима, и не хотелось бы поправиться. Сейчас по ПП я питаюсь так : 1) Полностью исключила из своего рациона: соль, сахар, жареное, жирное, каллорийное, мучное, макаронные изделия, гарниры (но раз в месяц могу съесть красный рис, гречку или овсянку), бананы, виноград, картофель, фаст-фуд, творог выше 1,8%, сладкое, соленое, выпечку, хлебобулочные изделия, острое, вредные продукты, молоко, сладкие и газированные напитки, вишню/черешню, мясо (кроме белого мяса курицы и нежирной рыбы), яичный желток, хлеб, сладости и вообще что-либо сладкое, кроме фруктов, сыр (кроме адыгейского с малым процентом), сливки, кофе, масло, маргарин, соль, консервированные или копченные продукты, сосиски, колбасу, сардельки и т.п., каши быстрого приготовления/калорийные/в состав которых входят сахар или соль/с добавками, пиццу, соусы, муку, суши, роллы, сашими, искусственные продукты, копченую рыбу, сою и соевый соус, креветки, магазинные и ресторанные готовые продукты/блюда, майонез, кетчуп, пасту, жирные молочные продукты. Могу позволить себе не чаще, чем раз в месяц: орехи, хлебец тоненький, чай (но без сахара). Моё питание: Завтрак - творог не выше 1,8%, но не обезжиренный с клубникой, немного кусочков яблока, корица, поливаю лимонным соком + кефир 1% или вода - это 5 раз в неделю. 1 раз в неделю завтрак: два яичных белка, листья салата, ломтик адыгейского сыра + кефир 1% с корицей и лимонным соком. 1 раз в неделю: овсянная каша на воде без масла, сахара, соли + ягода или фрукты - пол орешка фундука + кефир 1% с корицей или вода. Обед: будние дни - что дадут в школе (солянка/каша/творожная запеканка), выходные - курица или рыба вареная с овощами или бульеном Ужин: за 3 часа до сна. Немного огурцов, помидоров, лука, чеснока с лимонным соком + кефир 1% с корицей. Второй завтрак: 330 грамм кефира. Полдник: фрукт (яблоко/киви/апельсин/грейпфрут/мандарин) или творог 1,8% 1,5 ст. ложки. Пью много воды. Это ПП. Что ещё добавить или исключить? Ненадолго, на время диеты. Спасибо большое заранее.
