Здравствуйте. В мае 2014 года я весила 107 кг при росте 169 см. Девушка. 28 лет. Детей нет, склонна к полноте, раньше (в 18 лет) жир откладывался на бедрах, после 24 лет ожирение пошло по мужскому типу -120-106-128. Сейчас вешу 82 кг, запястье - 17 см, 104-92-109. Похудела при помощи подсчета калорий и БЖУ (пользовалась программой на телефоне для правильного подсчета). Плюс летом ходила 3-4 раза в неделю по 4-5 км пешком в быстром темпе. Сейчас питаюсь в коридоре 1200-1500 ккал. Это немного, но я не работаю, сижу дома, спортом не занимаюсь, ходьбу отменила из-за наступления холодов. Если по среднему, то программа пишет 1398 ккал, 104 гр белка, 31 гр жиров,174 гр углевода. Белка не добираю если честно, получается где то так: 20%-белок, 10%-жиры, 70%-углеводы. Пью воду, ем 5 раз в день, принимаю омега 3,6, стараюсь не есть углеводы с высоким гликемическим индексом, только варю, запекаю в аэрогриле без масла. Но вес стоит по 20-30 дней иногда. Потом минус 1-2 кг и снова плато. Хочу сбросить до 61 кг. Возможно ли это только на подсчете калорий?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
К
Консультант…
Можете написать на почтовый адрес - medicinskayakonsultaciya@inbox.ru
причин для полноты 6:
1 переедание
2 мало движения
3 нарушение функции щитовидной железы
4 нарушение работы ЖКТ
5 нарушения работы почек
6 недостаток хрома.
подсчет калорий повлияет только на 1. для достижения результата вам необходимо выяснить какие причины у вас и направить свои действия на устранение данных причин.
1 переедание
2 мало движения
3 нарушение функции щитовидной железы
4 нарушение работы ЖКТ
5 нарушения работы почек
6 недостаток хрома.
подсчет калорий повлияет только на 1. для достижения результата вам необходимо выяснить какие причины у вас и направить свои действия на устранение данных причин.