Здравствуйте , мой рост 172, вес 69. Возможно ли похудеть если питаться по следующему рациону: 6:30-обезжиренн…
6:30-обезжиренный творог
9:30-черный хлеб с сыром
11:30-фрукт(яблоко/груша/мандарин)
14:30-суп, гречка с мясом
17:00-горсть минадаля
21:00-1,5 стакана кефира с 4 хлебцами. Вес уходит медленно, а иногда и стоит на месте, возможно и из за того что раз в неделю случаются приступы зажора и я ухожу от этого рациона...
приступы происходят из-за не достатка энергии. поэтому не желательно есть обезжиренные продукты. жир это энергия. лучше небольшой жирности. например творог 9%
следующий прием пищи должен быть на пустой желудок. если еда не успевает перевариться а поступает следующая порция могут возникнуть проблемы с ЖКТ. например сыр и миндаль около 4 часов. мясо около 3. еда может покинуть желудок недопереваренной соответственно не усвоится. еще одна причина срыва. организм будет требовать питательные вещества.
еще одна проблема это недостаток питательных веществ именно в вашем рационе.
поэтому вам стоит его пересмотреть. а начать с выяснения причин лишнего веса. исходя из причины составлять меню.