Здравствуйте,мне 16 рост 165 вес 61 хочу похудеть на 10 кг.недавно весила 65 и за неделю при правильном питании похудела на 4 кг,уже три недели вес не двигается с места хоть и увеличила физ.нагрузку и подсчитываю свои калории.почему вес больше не снижается ?может на какую нибудь особую диету сесть?не подскажите на какую?так чтобы готовить особо не пришлось ,а то времени нету,и желательно без молочных продуктов (молоко терпимо).( аллергии нету,полностью здорова)
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
д
доктор Сергей…
Самый быстрый способ похудеть- заняться сыроедением(есть можно продукты без термической обработки),и можно подключить скакалку-если позволяет позвоночник и суставы.До еды выпивайте стакан воды.
1) Выделите количество калорий на сутки из расчета 70% углеводы, 20% белки, 10% жир. Исключите сладкое в больших количествах (лучше вообще отвыкнуть от ежедневных сладких напитков, конфет, пирожных. Но я не говорю чтобы вы исключили сладкое из своей жизни, просто подойдите с умом). Упор на медленные углеводы (посмотрите в интернете).
2) Питайтесь дробно от 5 раз в сутки, чтобы не чувствовать голод
3) Занимайтесь только аэробными упражнениями (бег, скакалка, аэробика)
4) Побольше гуляйте, будьте на ногах, но не переутомляйте ноги, при усталости прекращайте. Час прогулки в день (не бега).
5) Медленно кушайте, получайте удовольствие от еды
6) Не думайте о лишнем весе постоянно, не загоняйте себя, не создавайте себе стресс. Просто скажите себе, что это трудно, долго, но это реально. Не спешите сбросить быстро - мозг устроен так, что может подтолкнуть к вредным в перспективе вещам. Вроде всяких добавок для похудения, которые не играют роли, пока вы сами не возьмете себя в руки и нацелитесь на трудную, долгую, но достижимую победу.
2) Питайтесь дробно от 5 раз в сутки, чтобы не чувствовать голод
3) Занимайтесь только аэробными упражнениями (бег, скакалка, аэробика)
4) Побольше гуляйте, будьте на ногах, но не переутомляйте ноги, при усталости прекращайте. Час прогулки в день (не бега).
5) Медленно кушайте, получайте удовольствие от еды
6) Не думайте о лишнем весе постоянно, не загоняйте себя, не создавайте себе стресс. Просто скажите себе, что это трудно, долго, но это реально. Не спешите сбросить быстро - мозг устроен так, что может подтолкнуть к вредным в перспективе вещам. Вроде всяких добавок для похудения, которые не играют роли, пока вы сами не возьмете себя в руки и нацелитесь на трудную, долгую, но достижимую победу.